DIÉTA
Te is azonnal valami édességért nyúlsz, ha ideges leszel? Nem jó megoldás: egészségtelen, hizlal, és még a pénztárcád is megszenvedi a folytonos rágcsálást. Megmutatjuk, hogyan szokj le róla már ma.
Lélegezz a bal orrlyukadon
Furán hangzik, de ha befogod a jobb orrlyukadat és csak a balon át lélegzel, az aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ez pedig lelassítja a szívverésedet, és csökkenti a vérnyomásodat. A jobb orrlyukon való légzés viszont energiával tölt fel, ha pedig felváltva lélegzel ki és be előbb az egyik, majd a másik orrlyukadon, az kiegyensúlyozza az idegrendszeredet.
Melegítsd fel a ruhádat!
Ha ideges vagy, tedd be a fürdőköpenyed néhány percre a szárítóba, vagy terítsd a fűtőtestre, amíg felmelegszik. Ezután burkolózz bele, és élvezd a biztonságos melegséget. Kutatások szerint egyébként kevesebbet is eszünk, amikor a testhőmérsékletünk egy picivel magasabbra kúszik. Ha az irodában szeretnél felmelegedni, vegyél fel egy pulóvert, vagy állj ki egy napsütötte ablakba.
Vegyél mély lélegzetet
Lélegezz mélyen a gyomrodba, ez azonnal megnyugtat. Ráadásul az agyadba is több oxigén jut, ami azt jelenti, hogy okosabban döntesz – például arról is, akarsz-e nassolni.
Egyél meg egy mandarint
Már a hámozás is meditatív művelet, az illata pedig kiválóan oldja a stresszt. Ráadásul finom, édes, kevés benne a kalória, viszont sok a frissítő hatású vitamin. Mi kell még?
Egyél bal kézzel
Ha nem akarsz ész nélkül belapátolni mindent, miközben a leveleidre válaszolgatsz, ám semmiképp nincs időd lemenni a menzára, egyél a bal kezeddel (ha balkezes vagy, akkor a jobbal). Erre muszáj egy kicsit odafigyelned, tehát tudatosabban, és kevesebbet eszel. Egyes vizsgálatok szerint a piros tányérnak is hasonló hatása van – ennek oka egyelőre még nem tisztázott.
Figyeld meg a testedet
Ha ideges vagy, állj meg egy pillanatra, és figyeld meg a testedet. Kezdd a fejednél, és haladj fokozatosan lefelé – ne ítélkezz, csak figyeld meg az érzéseidet, a tartásodat. Ez eltereli a figyelmedet az aggódásról, és a jelenbe hoz, ettől pedig szinte azonnal megnyugszol.
A cipőddel együtt hagyd kinn a gondokat is
Amikor hazaérsz, vedd le a cipődet, és közben tudatosítsd, hogy a gondokat is az ajtó előtt hagyod. Öltözz át kényelmes, otthoni ruhába, és öleld meg a családtagjaidat, és ne foglalkozz a munkával másnap reggelig. Nézd meg itt, hogy tárolhatod mindig rendben a levetett cipőket, hogy a rendetlenség se legyen stresszforrás.
Ne tökéletességre, hanem haladásra törekedj
Ha mégis sütiért nyúlsz, az nem ok arra, hogy feladd az egészet. Ha a következő sütiről lemondasz, máris előrébb vagy.
Ripost hírek
