Az új év kezdetével sokan vágnak bele a fogyókúrába, ilyenkor pedig sokak választása a diétás vagy zéró üdítőitalokra esik.

Tényleg egészségesebbek a zéró üdítőitalok? Fotó: Unsplash.com (Képünk illusztráció) /

Ez nem véletlen: a normális üdítőitalok gyakran 10-15 gramm cukrot tartalmaznak 100 milliliterenként. Ez nagyjából 13-19 kockacukornak felel meg egyetlen palackban.

De vajon a diétás változatokra való áttérés valóban olyan előnyös, mint amilyennek elsőre tűnik?

Mennyire egészségesek a zéró üdítőitalok?

Egyes tanulmányok szerint a nagy mennyiségű diétás üdítőital fogyasztása összefüggésbe hozható a megnövekedett derékbőséggel.

A fogyás folyamata a szervezetben összetett, ugyanakkor más kutatások arra utalnak, hogy a diétás üdítők bizonyos mértékig még mindig jobb alternatívát jelenthetnek a cukros változatoknál.

A diétás üdítők ugyan nem tartalmaznak cukrot, mégis édes ízűek, mivel mesterséges édesítőszereket használnak az íz újrateremtésére. Ilyenek például a szorbit, a mannit és a xilit, amelyekről ismert, hogy egyes embereknél súlyosbíthatják a bélrendszeri panaszokat.

Egy 2015-ös tanulmány azt is felvetette, hogy a diétás üdítőitalok fogyasztása összefüggésbe hozható a magasabb vérnyomással. Emellett azt sem szabad elfelejteni, hogy bár kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a hagyományos üdítők, mindkét típus gyakran tartalmaz koffeint.

Bár a koffeint nem feltétlenül tekintjük olyan erős szernek, túlzott fogyasztása így is komoly hatással lehet a szervezetre. Édesítőszerekkel kombinálva alvászavarokat is okozhat, különösen akkor, ha valaki túl sokat vagy túl későn fogyaszt belőle.

Összességében tehát a diétás üdítők hatása nem teljesen egyértelmű. Ha a cél a cukorbevitel csökkentése, hosszútávon jobb megoldás lehet nem zéró üdítőkre váltani, hanem a fogyasztott üdítőitalok mennyiségét mérsékelni - írja a UniLad.

Szakértő számolt be az igazságról: tényleg segítenek fogyásban a zéró üdítők?