MEDICINA

Szerző B.V.

Létrehozva: 2023.10.05.

Így eddz, ha nem izmos, hanem vékony lábakra vágysz!

Egy edző és táplálkozási tanácsadó javaslata.

A fogyókúra nem egyszerű folyamat. Bizonyos testrészekről pedig kifejezetten nehéz zsírt veszteni, ilyen például a belső comb vagy a has. Ez a kettő a nők számára kifejezetten fontos terület, és néha hiába edzenek és figyelnek oda az étkezésre is, mégsem megfelelő az eredmény: nem elég tónusos, izmos. Rachael Attard edző és táplálkozási tanácsadó most kifejezetten abban segít, hogy a combunk hogyan legyen szép, szálkás, és nőiesen izmos. Először is kijelenti: változó, kinek hova telepszik az extra kalóriabevitel kialakult zsírrétege. Sok minden befolyásolja ezt: az ember neme, kora, genetikája. Azt is kimutatták például, hogy a nők sokkal hízékonyabbak alapesetben, mint a férfiak!

edzés, testedzés, fitnesz, fogyás, sport Pexels illusztráció
Minden nő formás lábakra vágyik. Most eláruljuk, mi a titka!  Fotó: Pexels

Ahhoz, hogy nekilássunk szép lábaink kialakításához, természetesen elsősorban az étkezésre kell figyelni. Kiegyensúlyozott diétát kell követni, magas fehérje-, és csökkentett szénhidráttartalommal, odafigyelve a bevitt kalória mennyiségre is. 

Rachael azt javasolja, hogy 250-500 kalóriával fogyasszunk kevesebbet ahhoz, hogy fokozatosan fent tudjuk tartani a fogyást. Ha ezek mellett csökkentjük a szénhidrátbevitelt, beindul a természetes zsírégetés, a fehérjebevitel pedig energiát ad nekünk, ami nagyon fontos egy fogyókúra során. Ha ez megvan jöhet az edzés: nem mindegy azonban, milyen típusú edzésformát választunk, ugyanis egyesektől nem, hogy csökken majd a combunk körmérete, hanem nagyobb lesz.

Ha valaki izmos lábat szeretne, akkor ahhoz olyan testmozgásformák vezetnek, mint a guggolás, vagy épp a kitörés. Ha azonban valaki kifejezetten a belső combját feszesítené, csökkentené, akkor ezeket inkább kerülnie kell, mivel a fent említett példák csak növelik a comb körméretét. Nem csak a fent említett két példa tiltólistás ebben az esetben, hanem az olyan kardióedzések is, mint a biciklizés, elliptikus tréner, futópad, vagy mozgólépcső. Igazából minden ellenállást növelő gép, a lábunk méretét is növeli – írja a DailyStar

De akkor mégis, hogyan kell úgy fogyni és egyszerre izmosodni a combunknál, hogy az vékony legyen?

Kombinálni kell az alacsony intenzitású kardióedzéseket, a keményebbekkel. Ilyen például egy sima, hosszú távú séta, ami kifejezetten effektív ilyen esetekben. Napi 10 ezer lépés, plusz egy kis séta már hatalmas segítség lehet. Ha ezek mellett betartjuk a diétát is, akkor a belső combunk tónusosabb lesz, és alapvetően is egészségesebbek leszünk. Fontos azonban a kitartás és a türelem. Ez egy hosszú távú folyamat.

DIÉTA

Szakértő leplezte le: ez a fogyás titka, ha ezt eszed, csak úgy olvadnak rólad a kilók

Ezek az élelmiszerek kulcsfontosságúak a fogyásnál.

DIÉTA

Szakértő leplezte le: ez a fogyás titka, ha ezt eszed, csak úgy olvadnak rólad a kilók

Ezek az élelmiszerek kulcsfontosságúak a fogyásnál.

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

A Ferrari máris megbánta Lewis Hamilton leigazolását?

origo.hu

Ukrajna bejelentette, elvesztette hadseregét

borsonline.hu

Erdélyi Mónika már feladta a reményt – Jákob Zoltán közbelépett

hirtv.hu

Sorra állnak be Magyar Péter mögé a jobbik jelenlegi és ex politikusai

ripost.hu

Ez meg mi? Köllő Babett videójára nincsenek szavak, ilyet még nem láttunk

magyarnemzet.hu

Szoboszlai Dominiknek megüzenték, mire számíthat Klopp távozása után

origo.hu

Megfejthették a fáraó átkát: kiderült, mi ölte meg a sírt felnyitó kutatókat

lakaskultura.hu

Váza saját kezűleg: Zseniális DIY-ötlet a lakberendezés szerelmeseinek

ripost.hu

Házasság első látásra: Egy év után vajon együtt van Enikő és Peti?

videa.hu

Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)

ripost.hu

Rettenetes dolog történt Tóth Gabival, figyelmeztetést adott ki az énekesnő

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elegendő vizet

MEDICINA

Nagyon élénk álmaid vannak mostanában? A szakértő megválaszolta, hogy miért

MEDICINA

Fantasztikus gyógyereje van a pitypang virágának, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

4+1 ok, amiért a fokhagyma a legjobb barátod

MEDICINA

Itt az idő, most készíts gyógyító fenyőrügy szirupot

MEDICINA

„Óriási következményei vannak” - figyelmezteti az orvos a zuhany alatt pisilőket