5 meglepő szokás, ami éveket adhat az életedhez

Nem mindig teljes életmódváltással kell kezdeni. Az egészséges szokások között olyan apró ötletek is akadnak, amelyekhez nincs szükség bonyolult programra. Most öt különösen egyszerű praktikát mutatunk, amelyek meghosszabbíthatják az életedet.

Egészséges szokások: a kertészkedés több lehet egy hobbinál

A kertészkedés akkor sem elérhetetlen, ha valaki városban él, és nincs saját kertje. Már kisebb helyen is lehet növényekkel foglalkozni, a lényeg maga a tevékenység, amely meditatív módja lehet az időtöltésnek, és még az egészségesebb főzéshez is kedvet adhat.

A mezítlábas járás közelebb vihet a természethez

Néha a legegyszerűbb dolgokhoz tényleg nincs szükség semmilyen eszközre. Ilyen a mezítlábas séta a kertben, amelynél a láb közvetlenül érintkezik a talajjal. Ugyanis a természetben töltött idő a kutatások szerint javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt. Egy régebbi vizsgálat arra jutott, hogy legalább tíz percnyi közvetlen kapcsolat a bőr és a föld között összefügghet a gyulladás és a fájdalom csökkenésével, valamint a véráramlás javulásával.

Más kutatások a szabadtéri mezítlábas járást a jobb alvással és a szív-érrendszer egészségének támogatásával is kapcsolatba hozták. Ezek lehetséges előnyök, vagyis nem arról van szó, hogy néhány perc mezítlábas séta biztos megoldást jelentene valamilyen egészségügyi problémára.

A színezés nem csak gyerekeknek való

Aki utoljára gyerekként fogott színes ceruzát a kezében, könnyen meglepődhet azon, hogy a színezés felnőttként is hasznos kikapcsolódás lehet. A vonalak közötti színezés egyfajta meditatív élményt adhat, miközben az ember figyelme egyetlen, egyszerű feladatra összpontosul, ezért segíthet a stressz enyhítésében. Miközben a megfelelő színt választjuk, és arra figyelünk, hogy kitöltsük a formákat, az agy egy időre pihenőt kaphat a hétköznapi stresszforrásoktól.

Egy köszönőlevél a saját hangulatunkra is hathat

Egy kedves üzenet első látásra annak szól, aki megkapja, pedig a gesztus annak is adhat valamit, aki leírja. Egy vizsgálat szerint a hála egyszerű kifejezése gyorsan javíthatja a boldogságérzetet.

Tedd le a villát két falat között

Az utolsó trükk az étkezéshez kapcsolódik, és elsőre talán túlságosan egyszerűnek tűnik. A villa letétele evés közben azonban arra kényszeríthet bennünket, hogy ne kapkodjunk annyira. Sydney Greene dietetikus szerint ugyanis az emésztési panaszok egyik gyakori oka lehet, ha valaki túl sokat és túl gyorsan eszik. 

Forrás: Adele Jackson-Gibson, 18 Expert-Backed Health Hacks You Can Try Right Now to Live Longer and Better, Prevention, https://www.prevention.com/health/a73485060/top-health-hacks/