Létrehozva: 2023.01.11.

Megfáztál, és nem tudsz aludni? Ezek a tippek segíthetnek

Koronavírus, influenza, nátha – bármelyiket is kaptad el, szinte elkerülhetetlen az orrdugulás. Az alvás náthásan sokszor pokoli tud lenni, hiszen bedugult orral nem tudja az ember, hogyan feküdjön, forgolódik; pedig a gyógyulás egyik kulcsa a pihentető alvás. Mutatunk néhány megoldást!

A felsőlégúti-megbetegedések egyik legkellemetlenebb tünete a bedugult orr, ami különösen lefekvéskor kellemetlen. Az alvás náthásan sokszor nem is sikerül, csak forgolódunk, fújjuk az orrunkat, mellette sokszor a láz, a fejfájás sem könnyíti meg a dolgunkat. Pedig a fertőzésekből sokkal könnyebb kilábalni, ha ágyban vagyunk, és rengeteget alszunk. Mutatunk néhány tippet, hogyan lesz könnyebb az alvás náthásan.

Az alvás náthásan sokszor komoly kihívást jelent.
Sokszor kínszenvedés az alvás náthásan. Fotó: sirtravelalot / Shutterstock

Vegyél egy forró zuhanyt!

Mielőtt lefekszel, állj be a zuhany alá, és jó meleg vízzel tusolj le. A gőzök segítenek feloldani a váladékot, könnyebben tudsz majd lélegezni, így hamarabb el tudsz majd aludni.

Ne szedj be akármilyen gyógyszert!

Egyes láz- és fájdalomcsillapítók, illetve megfázás elleni szerek koffeint is tartalmaznak, de a nyákoldók is okozhatnak éberséget, ezeket kerüld lefekvés előtt. Fontos, hogy az adagolást is tartsd be, ha túl sok gyógyszert veszel be, az az alvás rovására mehet.

Enyhítsd a torokfájást!

Sokszor nem is a bedugult orr, hanem a fájós torok tart ébren; ezért lefekvés előtt közvetlenül kezeld valamivel, például szopogass el egy fájdalomcsillapító tablettát, gargarizálj sós vízzel.

Emeld meg a párnád!

Köhögés és bedugult orr ellen is hatásos ez a praktika; bár így a nyakad természetellenes tartásban van. Ha csak egy keveset emelsz a párnádon, könnyebben el tudsz majd aludni, hiszen a köhögés is csökken, és könnyebben tudsz lélegezni. Elég, ha egy plusz párnát teszel a fejed alá, már az is rengeteget segít.

Párásítsd a lakást!

A száraz levegő mind az orrdugulást, mind a köhögést felerősíti, ezért érdemes figyelni a levegő páratartalmát, és ha szükséges, párásítani akár géppel, akár a fűtőtestre helyezett vizes edénnyel. A pára nedvesen tartja a torok és az orr nyálkahártyáját, segít feloldani a felgyülemlett váladékot, így csökken a fájdalom és a kellemetlen tünetek.

Csillapítsd a lázat!

Régen rutinszerűen szedtük a lázcsillapítót, ma már azonban az az orvostudomány álláspontja, hogy a láz segíti a gyógyulást, ezért nem feltétlen szükséges a csillapítása. Ám ha azok közé tartozol, akik lázasan nem tudnak elaludni, vagy felületesen, rosszul alszol, akkor éjszakára, lefekvés előtt mindenképpen vegyél be egy lázcsillapítót, hogy ki tudd pihenni magad.

 

origo.hu

Felismerhetetlenre öregedett a Knight Rider sztárja - fotók

ripost.hu

Hoppá: Világsztár jelent meg egy magyar cipőboltban, ezt a lábbelit vitte haza

borsonline.hu

„Elbúcsúzunk egymástól” – itt a vége, 20 év után befejezte Szulák Andrea

vg.hu

Állampapír: még korántsem ért véget a gáláns hozamok kora, hasznos tippeket adott a szakértő – Podcast

metropol.hu

„Ilyen áron ne lássam Németországot” – Tóth Balázs reagált Marco Rossi döntésére

magyarnemzet.hu

Most érkezett: megtalálták a verőcei hajóbaleset újabb áldozatát

ripost.hu

Figyelem! Fontos közleményt adott ki a BKK az Azahriah-koncertek kapcsán

mindmegette.hu

2 nap, 2 menü – hétvégi ebédtippek tanácstalanoknak

ripost.hu

Durván bekavar az univerzum, drámai fordulat jön 3 csillagjegy kapcsolatában

ripost.hu

Mi történik a Fradinál? Nem kért a sztárjátékos a csapatból

ripost.hu

Nem hiszel a szemednek: világsztár mellett feszít PSG Ogli

ripost.hu

Nagy a baj! Mentőhelikopter szállt le az M0-ásra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak? A szakértő válaszol

MEDICINA

Tegyél fokhagymát a párnádhoz, bámulatos, ami történni fog

MEDICINA

Ne dobd el a meggymagot, fantasztikus, mi mindenre jó!

MEDICINA

Mennyit fogyhatsz havonta, hogy egészséges maradj?

MEDICINA

Védd az egészséged: ez a konyhai eszköz veszélyes lehet

MEDICINA

Ha így alszol éveket fiatalodhatsz, már egyetlen éjszaka alatt is

MEDICINA

Itt a megoldás: Lefogyott és legyőzte a pajzsmirigybetegségét Tünde