Kapkodsz az evéssel? Ne tedd, durva betegség lehet belőle!

A rohanó világban nem egyszerű az evés idejére lelassulni. De biztos vagy benne, hogy megéri az, ha kapkodsz az evéssel? Előfordulhat, hogy 10 perc alatt eltünteted az ebédet? Ez bizony szinte lesokkolhatja a szervezeted. Nem marad idő feldolgozni azt, mi is történt hirtelen. Mégis hová vezethet ez? A következmény emésztési zavarok, túlevés és hormonális problémák is lehetnek. Mit tehetsz magadért, hogy visszaálljon a megfelelő rendszer az étkezésedben? Adunk néhány ötletet.

Kapkodsz az evéssel? Ne tedd!

Ha 10-15 perc alatt végzel az evéssel, az már gyorsnak számít. Ennyi idő alatt nem tudja visszajelezni a tested, hogy jóllaktál. Ezért nem csoda, ha ez túlevéshez vezet, az pedig emésztési zavarokat okoz. Legalább 20 percre van szükség, hogy az agyad is felfogja és jelezze mi is történt.

Nem veszed észre a teltséget

Rohanó evés esetén, késve kapsz jelzést a jóllakottságról, így automatikusan túlevés lesz belőle. Az még tesz rá egy lapáttal, ha közben mást is csinálsz, esetleg a telefonodat nézegeted.

Rossz emésztéshez vezet

Ilyenkor keveset rágsz, és nem elég alaposan. Ezzel pedig plusz feladatot adsz a gyomrodnak, aminek az a következménye, hogy puffadásod lehet, gázosodást okoz és még gyomorégést is kaphatsz. Hosszútávon pedig gyomorirritáció léphet fel.

Könnyebben hízol

A gyors és kapkodó evés ideje alatt több kalóriát visz be az ember. Ráadásul még a nassolásra is hajlamos lehetsz. Ez előidézi, hogy egyre nagyobb adagokat kívánhatsz meg. Nem csoda, ha felszaladnak így a kilók, ha gyorsan és rendszeresen eszel. Az étkezéseknek is van egy ritmusa, és az adagoknál is fontos a mérték.

Kialakulhat a 2-es típusú cukorbetegség is

Tanulmányok vannak rá, hogy a 20 percen belül elfogyasztott ebéd vagy étel esetén, akár 2,5-szeresére is nőhet a cukorbetegség rizikója. A gyorsan bekapott falatok rontják az inzulinérzékenységet. Ez pedig betegséghez vezethet.

Létrejöhet a metabolikus szindróma

Ez egy anyagcserezavar, ami magas vérnyomással, emelkedett vérzsírértékkel és hasi zsírral jár. A test ilyenkor kevesebb tápanyagot képes hasznosítani.