Mit kell tenned, ha megfertőződsz? Így gyorsítsd a gyógyulást!

A koronavírus-fertőzés bárkit bármikor utolérhet, így jó, ha tudod, mit kell tenned, ha tüneteket észlelsz magadon. Először is, ha láz, fejfájás, köhögés, gyengeség, valamint íz- és szaglásvesztés jelentkezik nálad, mindenképp maradj otthon, és értesítsd a háziorvosod. Fontos, hogy már enyhe légúti tünetekkel se menj dolgozni, hiszen nem tudhatod, hogy csak náthás vagy, vagy enyhe lefolyású Covid-fertőzésed van. Ha a tüneteid okot adnak erre, akkor a háziorvos tesztet rendel el, amit a mentők munkatársai végeznek el.

Ha a mintavétel eredménye pozitív, akkor karanténba helyeznek, de addig is fennáll a betegség gyanúja, így mindenképp tarts önkéntes karantént, ne menj emberek közé, és ne is hívj senkit az otthonodba. Bevásárolni se menj, a „csak kenyérért szaladok le” hozzáállás másokat veszélyeztethet. Inkább rendeld meg az élelmiszereket, vagy kérj meg valakit, hogy vásároljon be, és hagyja az ajtód előtt a csomagot. Értesítsd a munkahelyed és a gyerekorvost, illetve a gyerek iskoláját is.

Ha pozitív a teszted, amennyire lehet, vonulj külön a család többi tagjától, hordj otthon is maszkot, és moss, fertőtleníts gyakran kezet. A fürdőszobát, vécét, ha csak egy van belőlük, alaposan fertőtlenítsd magad után, és a ruháidat is gyűjtsd és mosd külön. Szellőztess minél gyakrabban, hogy cserélődjön a levegő, és csökkentsd a családtagok megfertőződésének kockázatát.

Igyál minél több vizet vagy citrommal, narancslével dúsított vizet, mézes gyógyteát. Lehetőleg fogyassz el napi két litert, de inkább még többet, különösen, ha lázas vagy. Szedj C- és D-vitamint nagyobb dózisban, valamint magnéziumot. A vitaminok és az ásványi anyagok megfelelő bevitele kedvéért egyél sok gyümölcsöt, zöldséget: a fertőzések ellen segítő szelén a brokkoliban, a káposztában, a spenótban, a banánban, a szőlőben, a narancsban, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a tengeri halakban van jelen nagyobb mennyiségben. A spenótban van cink is, erre is nagyobb mennyiségben van szüksége a szervezetednek ilyenkor. A pulyka-, a marha- és bárányhús is bővelkedik benne, így jó, ha szerepel az étrendedben. Akkor is érdemes az egészséges táplálkozással felerősíteni a szervezetedet, ha az ízérzékelés elvesztése miatt nem kívánsz enni.

A lázadat a szokványos lázcsillapítókkal enyhítheted, míg a köhögést úgy csillapíthatod a legjobban, ha nem fekszel a hátadon, hanem magas párnákkal félülő- vagy ülő helyzetbe támasztod fel magad, akkor is, ha alszol. A hason fekvő helyzet is jó. Pihenj sokat, de ne feküdj egész nap, mert ettől még jobban legyengülsz. Amennyit lehet, próbálj mozogni a lakáson belül, hogy ne hagyd el magad teljesen, de semmit se erőltess. A sportot több hétig meg se próbáld, inkább most ess ki az edzésből, mint hogy hosszú távú szívproblémákat kockáztass.

Az orvossal maradj kapcsolatban, és ha a tüneteid rosszabbodnak, különösen, ha mellkasi fájdalmat, fulladást, súlyos gyengeséget tapasztalsz, akkor ne is a háziorvost, hanem a mentőket hívd minél hamarabb, mert lehet, hogy kórházba kell menned. Ha felgyógyultál, akkor is vizsgáltasd ki magad az esetleges szövődmények kiderítésére, ha csak enyhe tüneteid voltak.