Éjszakai lábgörcsre ébredsz fel? Ez állhat mögötte

Az éjszakai lábgörcs rendszerint váratlanul érkezik. Az ember egyik pillanatban még alszik, a következőben pedig arra ébred, hogy a vádlija fájdalmasan megfeszül. Dr. Mohammed Emam sportorvos szerint legtöbbször egyszerű éjszakai izomgörcsről van szó, amelynek nincs egyetlen, jól meghatározható oka, de ez nem mindig van így.

Miért jelentkezik az éjszakai lábgörcs?

Sokan rögtön kiszáradásra vagy vitamin- és elektrolithiányra gondolnak, ám a háttérben gyakran egyszerűen az izmok alvás közbeni helyzete áll. Ha a lábfej hosszabb ideig lefelé mutat, a vádli megrövidült, összehúzódott helyzetben marad, ami hajlamosabbá teheti a görcsre. Az éjszakai lábgörcs okai között egy szokatlanul aktív nap, hosszabb séta vagy sok állás is szerepelhet.

Amikor beáll a görcs, Dr. Emam szerint érdemes a lábfejet és a lábujjakat a sípcsont felé húzva határozottan megnyújtani a vádlit. A felállás és néhány lépés, a gyengéd masszázs, illetve a meleg zuhany vagy melegítés szintén segíthet ellazítani az izmot.

Mikor utalhat komolyabb problémára az éjszakai lábgörcs?

A kérdés ilyenkor az, mikor kell orvoshoz fordulni. Figyelmeztető jel lehet, ha a görcs szinte minden éjjel jelentkezik, rendszeresen megzavarja az alvást, mindig ugyanazt a lábat érinti, vagy az adott végtag megduzzad, kipirosodik és meleggé válik. Zsibbadás, bizsergés, gyengeség, megmagyarázhatatlan fogyás, láz vagy fokozott fáradtság mellett szintén indokolt lehet az orvosi kivizsgálás.

Arra is érdemes figyelni, hogy a panasz egy új gyógyszer szedésének kezdetével egy időben jelentkezett-e, ugyanis egyes készítmények mellett is előfordulhat izomgörcs.

Az éjszakai lábgörcs megelőzése érdekében segíthet az esti rövid nyújtás, egy könnyű séta, a megfelelő alvási testhelyzet és a folyadékpótlás. A túlzott alkoholfogyasztás kerülése is szóba kerül, mivel egy vizsgálat összefüggést talált az alkoholfogyasztás és az éjszakai lábgörcs között a 60 éves vagy idősebb résztvevőknél.

A magnézium ugyan népszerű választás a probléma esetén, a kutatási eredmények azonban nem adnak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy az általános népességnél valóban megelőzné az éjszakai panaszokat.

Forrás: Erica Lamberg, The cause of disruptive nighttime leg cramps revealed... and when they could be a sign of something serious, Daily Mail, https://www.dailymail.com/health/article-16048191/nighttime-leg-cramps-cause-symptoms-prevention.html