Tojásdiétával a plusz kilók ellen, itt a mintaétrend a tuti sikerhez

A tojás tele van értékes ásványi anyagokkal, tartalmaz kalciumot, jódot, vasat, foszfort, káliumot, magnéziumot és gazdag A, B2, B12, D és E vitaminban. Emellett egy tojás 77 kalóriát, 5 gramm zsírt és 6 gramm fehérjét tartalmaz, így kiváló lehet diéta alatt. Fontos azonban tudni, hogy a dietaesfitnesz.hu tojásdiétájával a napi kalóriabevitel 1000 kcal alatt van, így nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott. Érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre is közben: legalább 2 liter víz vagy gyógytea kell a 7 napos diéta alatt.

Hagyományos tojásdiéta

Ez az egyik legnépszerűbb módszer: a tojás mellett sovány húsok, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és saláták fogyasztása is megengedett. Gyümölcsből nem ajánlatos sokat enni; a kenyér, a tészta, és a burgonya fogyasztása szigorúan tilos.

Mintadiéta:

Reggeli: 2 tojás, zöldség, sovány hús.

Ebéd: 1-2 tojás, grillezett hal vagy csirkemell, saláta, spenót.

Vacsora: 1-2 tojás, grilezett hal vagy csirkemell, saláta.