MEDICINA

Ne szenvedj a refluxtól, mutatjuk, mit kell tenned!

A reflux valóságos népbetegség, rengeteg embernek jelent szinte folyamatos kellemetlenséget. Pedig a tudatos életmód segítségével rövid idő alatt enyhítheted őket.

A magyar lakosság közel 30 százaléka tapasztalt már refluxos tüneteket. Amikor a savas gyomortartalom visszafolyik a nyelőcsőbe, ott irritációt, rosszabb esetben fekélyt okoz. A betegek sokszor tapasztalnak mellkasi fájdalmat, köhögést, és fül-orr-gégészeti problémákat tapasztalnak, és a panaszaik legfeljebb csak gyógyszerrel enyhíthetők.

Reflux 01

Fotó: Pixabay.com

Ám ahogy az számos más betegség esetében is igaz, a helyes életmód a reflux esetében is sokat segíthet. Első lépésben érdemes elhagyni az alkoholt, a cigarettát és a kávét, ha bármelyikkel rendszeresen élsz. Ha semmiképp nem tudsz lemondani róluk, akkor legalább ne éhgyomorra fogyaszd őket. A fehér lisztet, és a hagyományos, zsíros fogásokat is érdemes elhagyni, sőt, akár a gluténmentes ételekkel is tehetsz egy próbát, mert az is előfordul, hogy a refluxot a rejtett gluténérzékenység okozza. Délelőtt gyümölcsleveket, délután zöldségleveket, este pedig gyógyteákat érdemes fogyasztani – utóbbiak a hajszolt, stresszes idegrendszert is képesek megnyugtatni. Ez már csak azért is fontos, mert a stressz fokozza a reflux tüneteit.

Reflux 02

Fotó: Pixabay.com

A fehér akácvirág tea néhány nap után enyhíti a tüneteket, ilyenkor a napi fogyasztás helyett elég már csak heti egyszer-kétszer kortyolgatni. Az orbáncfűtea, amelyet ne fogyasszunk együtt a fehér akácvirággal, az idegek és az immunrendszer működését optimalizálja. Hat hét fogyasztás után tartsunk benne szünetet. A gyömbér magas enzimtartalmával, az aloe vera ital a nyelőcsövet nyugtató hatásával segít. A citromos víz, valamint a szódabikarbóna, az almaecet és a víz keveréke is remek lehet.

Az ételek között a krumpli a sztár: a héjában sült burgonya olívaolajjal vagy vajjal még finom is, amellett, hogy hasznos, de a nyers burgonyalé is tünetmentessé teheti a refluxosokat. A cékla, a fekete áfonya, a szilva és a belőle készült lekvár, a sütőtök a dió, a kökény, a borsó, a sárgarépa, a fokhagyma és a paprika is jót tesz a refluxos gyomornak.