Létrehozva: 2022.01.27.

2 liter a minimum: Így jelzi a tested, ha nem ittál elég folyadékot

A téli hónapokban sokkal könnyebb kiszáradni, hiszen ilyenkor kevésbé érezzük magunkat szomjasnak. A tested azonban félreérthetetlenül jelzi, hogy több vizet kellene innod, mutatjuk a jeleket!

Bár mindenki tudja, hogy legalább két litert kéne inni egy nap, mégis gyakran előfordul, hogy túl kevés a folyadék. A hidegben kevésbé érzi magát szomjasnak az ember, így ilyenkor könnyebb megfeledkezni a rendszeres folyadékpótlásról. A kiszáradás jelei azonban ilyenkor is mutatkoznak, bár sokszor nem is gondolnád, hogy ez okozza a tüneteidet. Szakértők szerint lényeges különbség van a szomjúság és a dehidratáltság között. Utóbbi esetén a testben túl kevés a folyadék az ideális működéshez, és emiatt a vér oxigénszállító képessége, a testhő és az emésztés is rosszul működik. Ha túlságosan kevest iszol, könnyen lehet, hogy tapasztalni fogod magadon ezeket a tüneteket.

Megviseli a szervezeted, ha kevés a folyadék. Fotó: Pexels.com

1. Izomgörcseid vannak

A folyadékegyensúly fontos a szervezetben, hiszen így tudnak megfelelően működni a belső szervek, ízületek és izmok. Ha nincs meg a kellő folyadékmennyiség, az izmokban lecsökken a folyadék és az elektrolitok szintje, ami fájdalmas izomgörcsökhöz vezethet. Ilyenkor bárhol jelentkezhetnek a görcsös összehúzódások a testeden, ami azt mutatja, hogy ideje pótolni a folyadékot.

2. Émelyegsz és szédülsz

Az alacsony vérnyomás a dehidratáltság egyik tipikus tünete, ami szédüléssel jár együtt.

3. Kimerültnek érzed magad

Kiszáradás esetén a véredények összehúzódnak, a test a létfontosságú szervek vízellátására törekszik, ám ez azt is jelenti, hogy a test többi része „tartalék üzemmódban” van; vagyis kevés mozgás is kifáraszt, nincs kedved szinte felkelni sem.

4. Fejfájás gyötör

Egyelőre nincs tudományos magyarázat arra, miért jár a kiszáradás fejfájással is, de megfigyelések szerint szinte mindig megjelenik ez a tünet. Feltételezések szerint, ha a testben túl alacsony a folyadékszint, hamarabb megjelenik a migrén.

Sokszor a fejfájás hátterében is a kiszáradás áll. Fotó: 123 RF

5. Sötétebb színű a vizelet

Már akkor is jelentkezik ez a tünet, ha még nem extrém kiszáradásról van szó, simán csak nem ittál eleget. Ha sötétebb szín jelenik meg, ráadásul kellemetlen szag is kíséri, az vészjel, hogy ideje több folyadékot inni.

6. Kiszárad a szád

Ha ki vagy száradva, a tested elvonja a vizet azokról a területekről, ahol kevésbé van rá szükség; így a bőrödet és a szádat, ajkadat is száraznak fogod érezni.

7. Éhségrohamok törnek rád

Ha a máj nem kap elég folyadékot, vészjelzést küld az agynak; ám sokszor ez nem szomjúság-, hanem éhségérzetként jelentkezik. Ha farkaséhség tör rád annak ellenére, hogy kielégítően étkeztél napközben, akkor érdemes átgondolnod, ittál-e elég vizet.

8. Nem izzadsz

Ha kemény edzés közben sem verejtékezel, az annak is a biztos jele lehet, hogy nem ittál elég folyadékot. Ha ki vagy száradva, a szervezeted spórol a vízzel, és igyekszik annyit megtartani, amennyit csak tud.

Ha edzés közben egyáltalán nem izzadsz, az intő jel, hogy kevés a folyadék. Fotó: Pixabay.com

Mi vezethet kiszáradáshoz?

  • Hasmenés, hányás: vannak betegségek, melyek ezekkel a tünetekkel járnak; ilyenkor a szervezet rengeteg folyadékot veszít, érdemes fokozottan figyelni a pótlásra.
  • Láz: különösen fontos ügyelni arra, hogy mennyit iszol, ha lázas beteg vagy, hiszen ilyenkor nagyobb a kiszáradás veszélye.
  • Erős izzadás: akár edzés, akár betegség miatt izzadsz, ez azt is jelenti, hogy a szervezetednek sokkal több folyadékra van szüksége, mint normál esetben.
  • Túl keveset iszol: leggyakrabban ez áll a kiszáradásos tünetek mögött. Ha hajlamos vagy megfeledkezni a vízivásról, készíts a kezed ügyébe egy palack vizet, vagy állíts be emlékeztetőt a telefonodon.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Meglepő vallomást tett a terhes Iszak Eszter

origo.hu

Magyar Péter elárulta magát: előre megmondta, bosszúból csinál mindent

borsonline.hu

Hatalmas UFO bukkant elő a semmiből, sokkot kaptak az emberek

vg.hu

Valami eltörött: a magyarországi Spar kivonulásáról beszélt az osztrák anyacég vezérigazgatója – „Harcolunk”

ripost.hu

Itt a bizonyíték: a földönkívüliek már itt vannak

vg.hu

Elszabadult a pokol a német iskolákban

origo.hu

Tragédia Budaörsön, egy szelfi miatt halt meg egy 18 éves diák

mindmegette.hu

10 tuti húsvéti sütemény, aminek a locsolók is elkérik a receptjét

she.life.hu

A felfázás mögött több van, mint gondolnád ( hirdetés)

ripost.hu

Mindenkit meglepett Kulcsár Edina, bejelentette a nevet

life.hu

Kommunikálj nyíltan és őszintén: ne hagyd, hogy emiatt tönkremenjen a párkapcsolatod (hirdetés)

vg.hu

Humanoid robotok kezdtek dolgozni a Mercedes kecskeméti gyárában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Nyersen vagy főve? Kiderült, hogyan egészségesebb a cékla

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel

MEDICINA

Kevésbé horkolsz, ha ezeket az ételeket nem este eszed

MEDICINA

Holisztikus szállodát keresel? Megnyílt Sárváron a legújabb luxusszálloda, a Melea – The Health Concept