Létrehozva: 2017.12.02.

Ezért rettegnek a kamaszgyerekek szülei, ha közelít a karácsony

Az öröm és a szeretet ünnepe maga lehet a pokol annak, aki depresszióban szenved. Ráadásul a szenteste közeledtével súlyosbodhat a magány és az egyedüllét érzése. Tizenévesek körében nem ritkán ekkor jön el a végzetes mélypont.

A tizenévesek körében sajnos emelkedő tendenciát mutat a depresszió: egyes felmérések szerint minden tizedik tizenéves szokta magát magányosnak, elszigeteltnek, reménytelennek és szomorúan érezni.

Téved, aki azt gondolja, hogy az ünnepi hangulat segít a depresszión – ennek ugyanis épp az ellenkezője az igaz. A családi problémákkal küzdő, vagy támogató rokoni, illetve baráti kör nélkül élő tizenévesek ebben az időszakban még magányosabbnak érezhetik magukat.

De vajon mi a megoldás? Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt az, ha törődnek magukkal. De vajon hogyan?

Ismerd fel az érzéseidet

A depressziósok sokszor tagadják, hogy problémáik vannak, és inkább megpróbálják elterelni a figyelmüket a negatív gondolatokról. Ez rövid távon működhet, hosszú távon azonban az érzelmek elöl való menekülés csak ront a helyzeten. Nagyon fontos, hogy képes legyél beszélni az érzéseidről – akár egy jó baráttal, akár (még inkább) egy megbízható szakemberrel. De az is segíthet, ha egyszerűen csak leírod a naplódba, mit érzel. Ha szembenézel az érzelmeiddel, máris enyhül a szorításuk. Ha pedig úgy érzed, nem bírsz velük, kérj minél hamarabb segítséget pszichológustól, pszichiátertől.

Keresd a kapcsolatokat

Lehet, hogy nem a te világod a karácsonyi együttlét, de jó volna, ha valós kapcsolataid lennének a veled egykorúakkal, hogy ne érezd magad magányosnak. Mindig használd ki a lehetőséget, ha társaságban lehetsz.

Hagyd ki a cukrot

A cukorban gazdag finomságok ebben az időszakban még nagyobb tömegben ömlenek ránk, de légy óvatos a mennyiséget illetően. A cukor ugyanis nem csak a fizikai közérzetedet teheti tönkre, hanem a lelkiállapotodat is rongálja. Egy szelet süti épp elég, egyébként pedig igyekezz az egészséges ételekhez ragaszkodni, egyél minél több sovány húst és zöldséget.

Menj a szabadba!

Lehet, hogy hideg van, de ez ne tartson vissza a szabadtéri tevékenységektől, mert ezek bizonyítottan javítják a hangulatodat. Sétálj egyet odakinn, vagy menj korcsolyázni. Mindenképp sportolj valami minden nap – ha lehet, akkor a szabadban, de az edzőtermi és az otthoni edzés is megteszi.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

life.hu

Ezek a legveszélyesebb csillagjegyek

mandiner.hu

Beindult a mémgyár: mutatjuk a legfelkapottabb Magyar Péterről szóló mémeket

ripost.hu

Exei ajándékával költözött a férjéhez a TV2 sztárja

vg.hu

Különösen pusztító vírust terjesztő kullancsfaj jelent meg hazánkban

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

astronet.hu

Húsvéti hosszú hétvégi horoszkóp 2024. március 29-április 1: Csodaszép ünnepek

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Imádnivaló: így simogatta terhes pocakját Iszak Eszter

ripost.hu

Mérleg telihold: ez a 3 csillagjegy most tiszta lappal indulhat

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel