Vigyázz, mi van az energiaitalodban! Lebéníthat a népszerű vitamin, ha nem figyelsz

Sokan azt hiszik, a vitaminokból minél több, annál jobb, de a legfrissebb adatok sokkolóak: egyre többen kerülnek kórházba súlyos mérgezéssel egy olyan anyag miatt, ami ott lapul szinte minden polcon. Ami energiát ígér, az valójában tönkreteheti az idegeidet.

Bár a B6-vitamin mérgezés korábban ritkaságszámba ment, az amerikai toxikológiai központok jelentése szerint az elmúlt évtizedben 40 százalékkal ugrott meg az esetek száma. A bajt nem a normális étkezés okozza, hanem a divatos étrend-kiegészítők és az agyonreklámozott energiaitalok, amikkel észrevétlenül adagoljuk túl magunkat. Ausztráliában már odáig fajult a helyzet, hogy a hatóságoknak több készítményt le kellett vetetniük a polcokról, mert egyszerűen veszélyesek voltak a fogyasztókra.

B6-vitamin, túladagolás, vitamin — Az energiaitalokkal észrevétlenül vihetsz be a szervezetbe veszélyes mennyiségű B6-vitamint Fotó: Kmpzzz / Shutterstock

Vigyázz a dózissal! Marandó károsodást okozhat a túl sok B6-vitamin

A szakértők szerint a napi szükségletünk mindössze 1,3–1,7 mg lenne, amit egy egészséges étrendből (hal, csicseriborsó, olajos magvak) simán fedezni tudunk. A probléma ott kezdődik, hogy egyes kapszulákban ennek a hatvanszorosa is benne lehet.

Ez a vitamin alapvetően mérgező az idegsejtekre, ha túltoljuk

– figyelmeztetett dr. Kelly Krisna Johnson-Arbor toxikológus.

A túladagolás tünetei ijesztőek:

Kellemetlen hangya mászkálás érzése a végtagokban.
Erős zsibbadás.
Olyan fájdalom a lábakban, ami már a járást is nehezíti.

Hiába hagyod abba, a pokol folytatódhat

A legdurvább az egészben, hogy a tünetek nem szűnnek meg azonnal, amint leteszed a bogyót vagy az energiaitalt. Létezik egy úgynevezett „coasting” jelenség, amiről a szakértők beszámoltak: ilyenkor a páciens hiába áll le a vitaminnal, az állapota még hetekig romolhat, mielőtt javulni kezdene.

Sokan leállnak a B6-tal, de a tüneteik még hetekig egyre rosszabbak lesznek, és csak utána indul el a lassú gyógyulás

– tette hozzá a doktornő.

Mit tehetsz?

A legtöbb embernek semmi szüksége külön B6-vitamin kiegészítésre. Ha mégis szedsz multivitamint, nézd meg alaposan a címkét! Ha furcsa zsibbadást érzel, azonnal fordulj orvoshoz, és ne felejtsd el megemlíteni, milyen bogyókat szedsz, az orvosoknak ugyanis ez a mérgezés annyira ritka, hogy sokszor nem is gyanakodnak rá elsőre – írta a Verywell Health cikkében.