Létrehozva: 2015.12.21.

Ez történik a testeddel, ha napi 2 tojást megeszel

A tojás az egyik legegyszerûbb és legolcsóbb fehérjeforrás, ráadásul antioxidánsokban, vasban és ásványi anyagokban is gazdag. Megmutatjuk, mi történik a testeddel, ha rendszeresen fogyasztod.

Erősödik az immunrendszered

Napi egy-két tojás elfogyasztásával magadhoz veszed a napi ajánlott szelénadag közel egynegyedét. Ez a nyomelem pedig serkenti az immunrendszered működését, és rendben tartja a pajzsmirigy működését. A gyerekeknek különösen nagy szükségük van a tojásra. Ha gyermek- és kamaszkorban nem jutnak elég szelénhez, akkor a szívet, a csontokat és az ízületeket is érintő betegségek alakulhatnak ki náluk.

Javul a koleszterinszinted

Három dolog van a koleszterinszinttel kapcsolatban, amit nagyjából mindenki tud. 1. A magas koleszterinszint rossz. 2. Van jó és rossz koleszterin. 3. A tojásban sok van. Az orvosokat ma már jobban érdekli a jó (HDL) és a rossz (LDL) koleszterin aránya, mint a teljes koleszterinszint. Egy nagyobb tojásban 212 milligramm koleszterin van, de ez nem jelenti azt, hogy a rossz koleszterin szintjét emeli a szervezetben. Sőt, egyre több bizonyíték van rá, hogy a tojás valójában javítja a koleszterin-profilunkat, mivel emeli a jó koleszterin szintjét a vérben, miközben növeli az LDL koleszterin-részecskék méretét.

Csökken a szívbetegség esélye

Az LDL koleszterint rossz koleszterinként ismerjük, mivel a részecskéi a zsírmolekulákat az erek falához szállítják, és érelmeszesedést okoznak (ezzel szemben a HDL koleszterin részecskéi eltávolítják az erek faláról a zsírt). De nem minden LDL részecske egyforma, különböző méretű altípusai léteznek. Orvosi kutatások szerint minél nagyobbak a részecskék, annál jobb – a kisebb LDL részecskék növelik a szívbetegségek kockázatát. Bár a tojás egyeseknél növelheti az LDL koleszterinszintet, közben a részecskék mérete nagyobb lesz, így a szívbetegségek kockázata mégis csökken.

Több az energiád

Egyetlen tojással magadhoz veheted a napi B2-vitamin szükségleted körülbelül 15 százalékát. Ez a vitamin segít a testnek energiává alakítani a táplálékot, így az edzést is könnyebb szívvel vállalod majd be.

Szebb a hajad és a bőröd

A B-vitaminokra a bőr, a haj, a szem és a máj egészsége érdekében is szükség van, de az idegrendszer épségét is védik. A tojás a B2 mellett B5 és B12 vitaminban is gazdag.

Élesebb az eszed

A tojás táplálja az agyat – főként a kolin nevű vegyületnek köszönthetően, amely a sejtmembránok fontos alkotóeleme, és amelyre az acetilkolin nevű ingerületátvivő anyag termeléséhez van szükség. A kolin hiánya különféle neurológiai problémákkal és a kognitív képességek csökkenésével lehet összefüggésben. Ennek ellenére az emberek 90 százaléka kevesebb kolint fogyaszt a kelleténél.

Hosszabb az életed

A testünk fantasztikus dolgokra képes: például 11-féle esszenciális aminosavat tud előállítani, amelyek az élet fenntartásához szükségesek. Ám

a szervezetnek összesen 20-féle aminosavra van szüksége. Találd ki, hol találhatsz rá a maradék 9-re? Igen, pontosan, a tojásban!

Ha ezek hiányoznak a szervezetedből, leépülhetnek az izmaid, romlik az immunrendszered teljesítménye, elgyengülsz, kimerülsz, és a bőröd és a hajad sem lesz a legszebb.

Kevesebb a stressz az életedben

A szintén a tojásban található lizin nevű vegyülettel kiegészített étrend csökkenti a stresszt és a szorongást, és helyreállítja a szerotonin szintjét az idegrendszerben.

Jobbak a szemeid

A tojás sárgájában található két antioxidáns hatású vegyület, a lutein és az zeaxantin nagyon jó hatással van a szemre: csökkentik az időskori makula-degeneráció és a hályogok veszélyét.

Erősebbek a csontjaid és a fogaid

A tojás a D-vitamin egyik legjobb természetes forrása. Ez a hasznos vitamin pedig többek közt a csontok és a fogak egészségét is óvja, mivel segíti a kalcium felszívódását.

Kevesebbet eszel

A tojás a jó minőségű fehérje remek forrása – ha pedig elég fehérjét fogyasztasz, tovább érzed magad eltelve, és kevesebbet fogsz enni.

Könnyebben fogysz

Mivel tovább érzed magad jóllakottnak, a tojás a fogyásban is segít. Egy tanulmány szerint,

akik tojást esznek reggelire, 65 százalékkal is többet fogyhatnak,

mint azok, akik a zsemlét választják. A tojásevők testzsírja 16 százalékkal, a testtömegindexe 61 százalékkal, a derékbősége pedig 34 százalékkal lesz kevesebb.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

Rendőrök lepték el az eltűnt kétéves Danka otthonát: Markológéppel ássák fel a területet

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Áprilistól ismét közvetlenül repülhetünk Budapestről ebbe az egzotikus fővárosba

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Exei ajándékával költözött a férjéhez a TV2 sztárja

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel