Bekapcsolt tévével könnyebben megy az alvás? Ezt tanácsolja a szakértő!

Míg egyeseknek elég, ha a fejük a párnához ér, már alszanak is, szép számmal akadnak, akik hiába hajtanák álomra a fejüket, csak forgolódnak. Sokan közülük esküsznek a tévére, mondván: a képdoboz segít elaludni. Bármennyire is beváltnak tűnhet a módszer, a szakértők nem javasolják. Hiába segít ugyanis a tévé az elalvásban, ha pont a minőségi alvástól fosztja meg az embert!

De miért is káros alvás közben a tv? Azért mert a készülékből áradó kék fény negatívan befolyásolja a szervezet melatonin termelését, ami hozzájárul az álmossághoz. Ha a melatonin szint alacsony, akkor az agy nem tud pihenni, így jön létre a felületes alvás, gyakori ébredés, ami reggeli fáradtságot eredményez. Magyarul a bekapcsolva hagyott televízió meggátolja azt, hogy kipihenjük magunkat, mivel a tudatalattink folyamatosan követii tévében zajló eseményeket. 

Ha mégis úgy érezzük, szükségünk van valamiféle háttérzajra az elalváshoz, akkor alternatívaként válasszunk podcastot vagy relaxációs hanganyagot. Aki mégis úgy érzi, képtelen tévé nélkül elaludni, annak ajánlott időzítőt állítania, ami 30-60 perc után kikapcsolja a készüléket. Így az éjszaka hátralévő részében már csendben pihenhetünk, élvezve a minőségi alvás előnyeit – tanácsolja a Life.hu.