Létrehozva: 2023.11.11.

Így szedd idén télen a C-vitamint, és sokkal erőteljesebben hat

Sokan az őszi-téli időszakban megelőzésképpen szedik, mások akkor, amikor már elkapta őket valamilyen felsőlégúti-megbetegedés. Ahhoz, hogy hasznosulni tudjon, nem mindegy azonban, hogy hogyan szeded!

Beköszöntött az őszi időjárás, ilyenkor már javában tombolnak a megfázásos megbetegedések, és minden évben előtérbe kerül a C-vitamin szedése. Ebben az időszakban sokan a napi minimális mennyiség többszörösét is szedik, legtöbbször étrend-kiegészítő formájában, de emellett a helyes étrend is fontos, hiszen így is juttathatunk C-vitamint a szervezetünkbe. Aki megelőzésképpen szedi, könnyebben elkerüli a fertőzéseket, gyorsabban is gyógyul, ha mégis elkapja – de nem mindegy, hogyan szedjük ezt a vitamint; ugyanis vízben oldódó, tehát 4-5 órán belül a felesleges mennyiség a vizelettel távozik.

Rendkívül hasznos a téli időszakban a C-vitamin, de nem mindegy, hogyan szeded! Fotó: Pixabay.com

Fokozatosan adagold

Érdemes a C-vitamint napi kisebb dózisokban szedni, hogy minél többet tudjon felvenni a szervezet, hiszen minél többet veszünk be egyszerre, annál inkább üríti a szervezet. A leghatásosabb, ha 4 óránként beveszel egy 300 mg-os tablettát egy nap. Így a magas dózis is megvan, és jobban hasznosul is a vitamin.

Segítsd a felszívódást

Ahhoz, hogy minél több C-vitamint felvegyen a szervezeted, bevethetsz olyan, természetes segítőket, melyek magas antioxidáns hatással rendelkeznek; ezek a polifenolok, melyeket többek között a zöld teában, a csipkebogyó kivonatban, áfonyában, körtében, paradicsomban, kakukkfűben is megtalálhatsz. Amellett, hogy többféleképpen hasznosak a szervezeted számára, fokozzák a C-vitamin hatását, és gátolják, hogy lebomoljon.

Mennyi legyen az annyi?

Szakemberen egy felnőtt számára napi 500 mg C-vitamin az ajánlott mennyiség, de érdemes az őszi -téli időszakban, különösen betegség esetén elmenni akár a 3000 mg mennyiségig. De nemcsak a mennyiség számít, hanem az étrend is: érdemes támogatni a C-vitamin felszívódását, és D-vitamint is szedni.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Romantikus fotóval köszöntötte férjét a Házasság első látásra sztárja - kép

origo.hu

Kiderült, mi okozza a magas üzemanyagárakat

borsonline.hu

Egy hajszálon múlott: Hosszú Katinka hatalmas lehetőségtől esett el

hirtv.hu

Napindító: Dunda György – Rendőrök és katonák estek egymásnak Ukrajnában + videó

ripost.hu

Ez lenne a világ legrövidebb IQ-tesztje? Csupán egyetlen kérdésből áll, mégis sokakon kifog

origo.hu

A NATO őrült terve elpusztíthatja ezt az európai országot

astronet.hu

Heti holdhoroszkóp 2024. április 22-28.: a Skorpió telihold segít az elengedésben

videa.hu

Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

jatek.hirfm.hu

Nyerő ajándékok. Vigye el őket a Hír FM játékában (hirdetés)

ripost.hu

Okosabb vagy, mint egy általános iskolás? Ebből a tesztből kiderül!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

4+1 ok, amiért a fokhagyma a legjobb barátod

MEDICINA

Itt az idő, most készíts gyógyító fenyőrügy szirupot

MEDICINA

„Óriási következményei vannak” - figyelmezteti az orvos a zuhany alatt pisilőket

MEDICINA

Vajon tényleg leszámol a Jerikó rózsa és a mandulagomba a rákkal?

MEDICINA

Kiderült, hogy hány percig szabad zuhanyozni ahhoz, hogy sokáig egészséges maradhass

MEDICINA

Óriási hiba: ezért ne forrald fel soha újra a vizet