FAZÉK
Pirítósból ötcsillagos reggeli – 3 hozzávaló, nulla macera
A nap legfontosabb étkezése, de sokszor a nagy kapkodásban nincs idő rendesen odafigyelni rá. Mutatunk egy gyors reggeli ötletet, ami egészséges, tápláló, és nem kell vele sokat szöszmötölni.
Ha te is azok közé tartozol, akiknek nehezen indul be a nap, akkor jól jöhet ez a recept. Ez a gyors reggeli akár félálomban is elkészíthető, három összetevő elég hozzá, és mindent tartalmaz, amire szükséged lehet: fehérje, szénhidrát, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. A tojás reggelire mindig jó ötlet, hiszen laktat, így nem lesznek délelőtt falásrohamaid, a spenót pedig nemcsak a vitaminokat pótolja, de segít a fogyásban is. A teljes kiőrlésű pirítósból pedig a szervezeted bőségesen jut lassan lebomló szénhidrátokhoz.
Gyors reggeli spenóttal és tojással
Hozzávalók:
- 2 db tojás
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 csésze friss vagy fagyasztott spenótlevél
Elkészítés:
- Fonnyaszd meg a spenótot egy csipet vajon egy serpenyőben, majd tedd félre. Készítsd el a pirítóst a kenyérpirítóban, majd a felmelegített serpenyőbe üsd bele a két tojást, és ízlés szerint süsd meg a tükörtojást.
- Végül nincs más dolgod, mint a kenyérre rétegezni a spenótot és a tojásokat.
Ripost hírek
