Létrehozva: 2015.09.23.

Sütőtökdiéta: 12 nap alatt -5 kiló

A õszi esték egyik legizgalmasabb zöldsége a sütõtök, számtalan finomságot készíthetsz belõle. Bár tisztítása kissé macerás, de megéri a fáradtságot, mert rendkívüli gyógyító erõ lakozik benne. Képes megerõsíteni az immunrendszert és felgyorsítja a fogyókúrát.

A sütőtök már hosszú évszázadok óta a népi gyógyászat egyik kedvenc alapanyaga, de különleges tulajdonságai miatt már az amerikai indiánok is szívesen használták. Kígyómarást gyógyítottak vele, és a szeplős lányok arcára tették. De ez az izgalmas színű zöldség még ennél is többet tud: nem csak egészséges és finom, de alacsony kalória- és magas rosttartalmának köszönhetően kiváló fogyókúrás étel is. Magas rosttartalma megtisztítja szervezeted a lerakódott salakanyagoktól, elősegíti méregtelenítést is. Már ez is súlycsökkenést eredményez, de a felgyorsult emésztésnek köszönhetően még további fogyásra számíthatsz. Egyszerűen megunhatatlan, hiszen sósan és édesen is eheted. Érdemes tehát minden héten egy jókora darabot vásárolni belőle.

100 g sütőtök csak 80 kcal

Miért érdemes rendszeresen enni?

  • Erősíti az immunrendszert

  • Alkalmas gyulladásos betegségek kezelésére

  • Megfázásos betegségek és a tüdőgyulladás ellenszere

  • Enyhíti az allergikus köhögést, tüsszögést, az asztmás rohamokat

  • Vérnyomáscsökkentő

  • Megelőzheti a keringési- és a daganatos betegségeket

  • Hashajtó, béltisztító, méregtelenítő és vízhajtó

  • Megakadályozza a savasodást

  • Allergia ellen is hatásos

  • Szebbé teszi a bőrt, különösen a pattanásoknál jelent nagy segítséget

    Tökleves körtével


    Hozzávalók:

  • 50 dkg feldarabolt sütőtök

  • 1 felszeletelt körte

  • 1 fej apróra vágott vöröshagyma

  • 1 ek vaj

  • 4 dl víz

  • 3 dl tejszín

  • 4 dl 100%-os körtelé

  • őrölt gyömbér, őrölt fehérbors

  • 1 marék pirított tökmag

    Elkészítés:

    A tököt forró sütőben süsd, míg megpuhul. A vajon párold meg a hagymát, majd forralj fel 1 dl vízzel. Amikor kissé kihűlt, turmixold össze a tökkel. Tegyél bele tejszínt, vizet, körtelevet és a fűszereket. Folyamatos keverés mellett egyet rottyants rajta, de ne forrald! A körtét rakd a tányérokba, és szedd rá a levest, szórd meg pirított tökmaggal.

    Sütőtökös rizottó

    Hozzávalók:

  • 1 bögre arborio rizs

  • 2 ek. vaj

  • 1 ek. olaj

  • 1 kis fej felaprított vöröshagyma

  • 2 bögre hámozott, kockázott sütőtök

  • 3 bögre forró zöldségalaplé

  • 2 marék reszelt sajt, vagy morzsolt feta

    Elkészítés:

    A hagymát dinszteld meg 1 kanál vajban és az olajban. Add hozzá a sütőtököt és a rizst, keverd össze, majd öntsd fel 1 merőkanál forró alaplével. Kevergetve, fokozatosan add hozzá az alaplevet. Amikor a rizs megpuhult, szórd meg sajttal, és keverd össze a maradék vajjal. Végül szórd meg a sajttal.

    Sütőtök torta

    Hozzávalók:

  • 1 db kisebb kettévágott, kimagozott sütőtök

  • 2 db kimagozott, feldarabolt alma

  • 4 tojás

  • 30 dkg liszt

  • 15 dkg cukor

  • ½  csésze dió

  • ½  csésze mazsola

  • 1 tk. őrölt fahéj

  • ½  tk. őrölt szerecsendió

  • ¼  tk. őrölt szegfűszeg

  • fél zacskó sütőpor

    Elkészítés:

    Melegítsd fel a sütőt 180°C-ra. Tedd a sütőtököt a vágott felével lefelé, süsd addig, amíg meg nem puhul. Kanállal vájd ki a belsejét. Pürésítsd az almát és a tököt, keverd bele a többi hozzávalót. Tedd a masszát kuglóf vagy tortaformába. Tedd a sütőbe és süsd 40-45 percig.

    Mintaétrend 3 napra

    1. nap

    Reggeli: turmix sült sütőtökből és tejből.
    Tízórai: egy kis marék dió.
    Ebéd: körtés sütőtökleves, grillezett csirkemell, zöldsaláta.
    Uzsonna: paradicsomsaláta bazsalikommal és mozarella sajttal.
    Vacsora: egy kis szelet tök két kanál alacsony zsírtartalmú joghurttal.

    2. nap

    Reggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely, cukormentes sütőtöklé.
    Tízórai: 2 puffasztott rizsszelet.
    Ebéd: sütőtökös rizottó, zöldsaláta.
    Uzsonna: répa.
    Vacsora: turmix sült sütőtökből és almából.

    3. nap

    Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, paprika, nyers sütőtök.
    Tízórai: 10 dkg zsírszegény sajt, zöld tea.
    Ebéd: zöldsaláta uborkával és paradicsommal, töltött sütőtök.
    Uzsonna: egy marék mandula.
    Vacsora: töksaláta.

    Hoppá!

    Férfiaknak csodaszer

    A sütőtök magját se dobd el soha, hisz számtalan gyógyító hatóanyagot tartalmaz. Nyersen, vagy pirítva is elrágcsálhatod, de levesek, saláták kiegészítője is lehet. Csökkenti a koleszterinszintet, az érelmeszesedést. Férfiaknak hetente egyszer kötelező lenne enni belőle, hiszen véd a prosztatabetegségekkel szemben. Sőt, még a szexuális kedvet és a teljesítményt is növeli.

     

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek