ÉLETMÓDI
66 éves, de teste csak 26: kiderült az orvos csodamódszere
Vallja, az étel igazi gyógyszerként működik egészségünk szempontjából.
Dr. Mark Hyman évtizedeken át tanulmányozta azt, hogy az ételek, hogyan működnek "gyógyszerként" annak érdekében, hogy minél tovább éljen és a teste minél fiatalabb maradjon. Ez pedig odáig vezetett, hogy habár 66 éves, úgy érzi, mintha 40 évvel fiatalabb lenne egészségügyileg. Mindezt egy kiegyensúlyozott diétának köszönhetően, ami miatt erősebb és energikusabb mint valaha. Erről pedig az orvosi szakértő és oktató a legújabb Instagram-posztjában számolt be.
(Képünk illusztráció)
Így lesz az ételből gyógyszer
Dr. Hyman közölte, a nap három fő étkezése mellett nem titkolja, nassol is, csupán egészségesen teszi azt. Reggelire általában például tojásrántottát eszik spenóttal, paradicsommal, feta sajttal és avokádóval. Ha nem ez eszi, akkor helyette egy gyümölcsturmixot iszik áfonyával, fehérjével, mandulatejjel és étrendkiegészítőkkel. Ebédre marhaburgert szeret fogyasztani édesburgonyával, salátával, balzsamecettel. De ezt csakis olyan húsból, amely olyan állattól származik, amely legeltetve volt. Uzsonnára friss gyümölcsöket és házi készítésű granolabárt eszik, vacsorára pedig a legtöbbször étterembe megy, ahol steak húst fogyaszt misós, citromos, parmezános salátával.
Ha rendszeresen teljes értékű, "igazi" ételeket eszel, akkor az energiád stabilizálódik, csökken a gyulladás, az agy jobban működik és a tested elkezd lassabban öregedni, mint a biológiai órád. Minden falat valójában egy üzenet a DNS-ednek
– közölte, majd további tippeket is megosztott az egészségesebb élet érdekében:
- Étkezz napi ötször, kis adagokban, zöldség és gyümölcs bevonásával.
- Egyél rostban gazdag ételeket.
- Minden nap fogyassz tejterméket.
- Egyél fehérjében gazdagon.
- Igyál rengeteg folyadékot.
- Használj telítetlen zsírokat, olajokat – sorolja a Mirror.
Ripost hírek
