Kiderült: ezért vagy fáradt 8 óra alvás után is

A megfelelő mennyiségű alvás egyike azoknak az egészségügyi szokásoknak, amelyek nem tűnhetnek olyan fontosnak más dolgoknál, mégis rendkívül fontosak a jóllétünk megőrzése érdekében.

Nem elég a 8 óra alvás? Itt a válasz

Az alvásszükségletünk az életünk minden szakaszában változhat, így más-más mennyiségű alvásra lehet szükségünk, de általában 8 órát szoktak kitűzni célnak a szakértők és az emberek is. Néha azonban előfordul, hogy úgy érzed, nem elegendő nyolc óra alvás, vagyis hiába aludtál sokat, mégis kimerültnek és fáradtnak érzed magad, lemerült energiaszinttel.

Dr. Wendy Troxel, aki okleveles klinikai pszichológus és a RAND vezető viselkedéskutatója, elmagyarázta, hogy ennek nagyon jó oka van, és hogy ez egy „rendkívül fontos megkülönböztetést” jelent. Szerinte a felnőttek nagyjából egyharmada nem alszik megfelelően vagy pihentetően. Szerint számos dolog hozzájárulhat ahhoz, hogy egy ember nem alszik megfelelően.

- idézi szavait az Unilad.

Olyan tényezők, mint az étkezések ideje és mennyisége, a koffein, a képernyő előtt töltött idő és az alkohol, mind összefüggésbe hozhatók alvásunk minőségével. Dr. Troxel azt javasolta, hogy kerüljék el azokat az ételeket, amelyek különösen este emésztési zavarokat okozhatnak, és ne egyenek közvetlenül lefekvés előtt. „Nem szabad éhesen  lefeküdni, de azt sem szabad, hogy teli gyomorral próbáljunk elaludni, miközben a szervezetünk még aktívan emészt.”

Másik tényezőként a testmozgást említi a szakértő. Sokan azt gondolhatják, hogy jó lefekvés előtt kimeríteni magunkat, de a szakember másképp vélekedik. „A testmozgás nagyon élénkítő hatású, különösen, ha társasági környezetben történik, és ez megzavarhatja az alvást” - közölte dr. Troxel.

Nem csupán az a fontos, hogy mennyit alszunk, hanem az is, milyen minőségben.