A szakértő válaszol: Ezekkel az étrend-kiegészítőkkel vernek át téged

Nagyon kevés étrend-kiegészítő hatása bizonyított. Érdemes alaposan utána járni, mielőtt valamilyen felkapott csodaszer mellett döntünk. Az alábbiakban 4 olyan csodaszert ismerhetsz meg újra, amely talán nem is annyira egészséges, mint azt elsőre gondoltad.

Az étrend-kiegészítők, amikkel átvernek minket

Multivitaminok

A vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi bevitele segíti a szervezet optimális működését, de a legtöbb ember egy kiegyensúlyozott étrenddel már megkapja a szükséges vitaminmennyiséget. Azok, akiknek normális a vitamin- és ásványianyag-szintjük, valószínűleg nem tapasztalnak egészségügyi előnyt a napi multivitamin szedésétől. Ha az étrendedből már elegendő vitamint viszel be, a multivitaminok szedése növelheti a mellékhatások kockázatát, például a túl sok A-vitamin miatti csonttörésekét vagy a túlzott E-vitamin okozta homályos látásét.

Probiotikumok

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek bizonyos csoportoknál kimutathatóan javítják az egészséget, például az antibiotikumot szedők körében jelentkező hasmenés esetén. A legtöbb egészséges felnőtt számára azonban nincs meggyőző indok a napi probiotikumszedésre. Bár a probiotikumok segíthetnek a légúti és húgyúti fertőzések megelőzésében, súlyos fertőzéseket is okozhatnak, többek között szepszist és endokarditiszt. Emellett a probiotikumok ronthatják az autoimmun betegségeket és allergiás reakciókat is kiválthatnak.

Biotin

A biotint (B7-vitamin) gyakran a hajnövekedés fokozására reklámozzák, de erre nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre. Az alacsony biotinszinttel rendelkezők vagy bizonyos, hajhullással járó betegségek esetén a biotinpótlás hasznos lehet a hajnövekedés szempontjából. Normál biotinszintű felnőttek azonban nagy valószínűséggel nem tapasztalnak javulást a hajuk állapotában.

Halolaj

Az Egyesült Államokban a 60 év feletti felnőttek körülbelül 20%-a szed halolajat a szív védelme érdekében. Azonban a vény nélkül kapható (OTC) adagokban ezekről a készítményekről nem bizonyították, hogy jótékony hatással lennének a szívre vagy az általános egészségre. A nagy dózisú halolaj (napi több mint 2 gramm) csökkentheti a trigliceridszintet azoknál, akiknek az alapértéke magas. Ezek az adagok azonban növelhetik a kóros szívritmuszavar, különösen a pitvarfibrilláció kockázatát is – írja a Verywell Health szakértője.