Fejfájással küzdesz? Íme hat lehetséges ok a stresszen és a dehitracáción kívül

A krónikus fejfájás valójában sokat elárulhat az egészségi állapotodról. Ezeknek a problémáknak a felismerése és megoldása hosszú távú enyhülést hozhat, ezért Dr. Kaywaan Khan magánorvos arra buzdít mindenkit, hogy ne tekintsük a tüneteiket egyszerűen a stressz következményének.

Hat lehet lehetséges ok, ami magyarázat lehet a fejfájásodra:

• Rossz alvás

A zavart alvási ciklus mélyen befolyásolhatja az agyat, és olyan problémákat idézhet elő, mint a krónikus fáradtság, a fejfájás és az idegrendszer túlstimulálása. Ha fejfájással ébredsz, amelyhez hangos horkolás, szájszárazság vagy nappali túlzott álmosság társul, valószínűleg alvási problémák alhatnak a háttérben. 

„A rendszeres lefekvési idő, a késő esti koffeinfogyasztás korlátozása és az esti alkoholfogyasztás csökkentése segíthet helyreállítani az alvás minőségét és megtörni a fejfájás-alvás ciklust” - javasolja Dr. Kaywaan Khan.

• Szemfáradtság

Ha egész nap képernyőnek van kitéve a szemünk, az megterelheti, és úgynevezett „digitális fejfájást” okozhat. Ezek a fejfájások általában száraz, fájó szemekkel és homályos látással járnak. A fejfájás a nap folyamán fokozódhat, és a halánték és a homlok környékén szorító érzésként jelentkezhet.

„Ennek elkerülése érdekében kövesse a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzen 20 méterre, hogy gyakran ellazítsa a szemizmokat és csökkentse a fáradtságot” - tanácsolja az orvos.

• Gyógyszerek túlzott használata

A fejfájás elleni gyógyszerek szedése valójában a fájdalom oka lehet. Dr. Khan így magyarázta: 

„Amikor a szervezet túlságosan hozzászokik a gyógyszerekhez, és azok hatása elmúlik, a fejfájás fokozott intenzitással tér vissza, ami arra készteti, hogy több gyógyszert szedjen, és így a ciklus folytatódik.”

Az orvos azonban figyelmeztetett: „Ha rendszeresen fájdalomcsillapítókat szedsz, érdemes fejfájás-naplót vezetni, hogy nyomon követhesd a gyógyszerhasználatot”

• Orrproblémák

Az arcüregbetegség és az orrdugulás krónikus fejfájáshoz vezethet. Ezek akkor jelentkeznek, amikor az arcüregek begyulladnak, általában fertőzések, allergiák vagy szerkezeti problémák miatt. Az orrdugulás olyan egész életen át tartó problémákat is magában foglalhat, mint a polipok, az orrsövényferdülés vagy a krónikus nátha.

Dr. Khan hozzátette: „Az elsődleges intézkedések közé tartozik a sóoldatos orröblítés, amely segít megnedvesíteni a nyálkát és megszüntetni az orrdugulást, az allergia kezelése és a megfelelő hidratálás. Ha arcüreg fertőzéssel van dolga, a problémával mindenképpen orvoshoz kell fordulni.”

• Migrén

Ez egy különálló neurológiai állapot, amelyet gyakran félreértenek és a stressz mellékhatásaként könyvelik le. Az orvos elmagyarázta, hogy az emberek „nyomást” vagy nehézséget érezhetnek az arcüregben. Néhány ember migrénes aurát is tapasztal, amely magában foglalja a migrén kezdete előtti vizuális vagy érzékszervi figyelmeztetéseket. A migrént gyakran hormonális változások, vérnyomás vagy dohányzás váltja ki.

A migrén életmódváltással, megelőző gyógyszerekkel és más akut, felírt kezelésekkel kezelhető.

• Allergia

Az allergiás reakció során felszabaduló hisztaminok migrént és fejfájást okozhatnak. Az orrdugulás vagy a arcüregnyomás szintén csökkentheti az étvágyat és a szomjúságot az allergiaszezonban, ami csak tovább súlyosbítja a fejfájást. A háziorvos arra buzdítja az allergiás tüneteket tapasztalókat, hogy végezzék el az allergiavizsgálatot, hogy megfelelő kezelést kapjanak és csökkentsék a fejfájás okozta terhet - számolt be róla a Mirror.