Ez a vitamin megállítja a hajhullást, ha rendszeresen szeded

A tél közepére már a szervezetünk teljesen feléli a nyári tartalékait, a fűtés száraz levegője és a vitaminhiány a hajunkon is meglátszik. Ilyenkor jó, ha van egy kis segítség hajhullás ellen; a B7-vitamin rendszeres szedése megállíthatja a folyamatot, és idővel újra dús hajkoronád lehet. Amennyiben nemcsak a fésűben, de a párnádon is rendszeresen találsz kihullott hajszálakat, ez a vitamin hajhullásra hatásos gyógyír. Fontos azonban, hogy ha a hajhullás drasztikus, érdemes csináltatni egy vérképet, mert pajzsmirigy probléma vagy komolyabb gyulladás is állhat a háttérben.

Vitamin hajhullás ellen

A B7-vitamin, vagy más néven biotin a haj legjobb barátja a téli időszakban. A biotin ugyanis részt vesz a haj fő építőköve, a keratin termelésében. Ha ez hiányzik a szervezetből, a hajszálak elvékonyodhatnak, töredezettek lesznek, és le is törnek. A biotin megtalálható a tojássárgájában, diófélékben, belsőségekben és a zabpehelyben is, de szedheted étrend-kiegészítő formájában. Felnőttek számára a napi ajánlott dózis 30-100 mikrogramm az ajánlások szerint (ennél magasabb dózisban csak orvosi ajánlásra tanácsos szedni).

Érdemes ezt is szedni mellette

Ha biztosra akarsz menni, a B7-vitamin mellett érdemes hajhullás ellen vasat is szedni; nők körében gyakran ennek a hiánya áll a hajhullás hátterében, hiszen vashiány esetén a hajhagymák nem kapnak elegendő oxigént. A D-vitamint egész télen érdemes folyamatosan szedni, nemcsak az immunrendszered és a közérzeted miatt, de a hajad miatt is, hiszen kulcsfontosságú az új hajtüszők képződéséhez. A cink pedig segíti a hajszálak körüli olajmirigyek működését.

Így érdemes szedni a vitaminokat

A legfontosabb, hogy legalább három hónapos folyamatos szedés után várhatsz eredményt, mivel a haj lassan nő, és a vitaminok sem azonnal hatnak. Ennyi idő után azonban már látszik a biotin hatása, megjelennek a babahajak. Megelőzésre napi 30-100 mikrogramm biotin is elegendő, de ha már hullik a haj, hatékonyabb a terápiás dózis, 500-2500 mikrogramm, orvosi javaslatra. D-vitaminból érdemes napi 2-4000 NE adagot szedni, a cink ajánlott napi dózisa 10-15 mg (fontos, hogy ezt soha ne vedd be éhgyomorra, mert hányingert okozhat). Vasból napi 18-25 mg az ajánlott bevitel, ennél nagyobb mennyiségben csak akkor szabad szedni, ha vérkép alapján igazolt a vashiány. Amennyiben hajvitamint szeretnél alkalmazni, akkor figyelj a hatóanyagok mennyiségére; a dobozon érdemes a napi beviteli referenciaérték mutatót (NRV%) figyelni (egy jó hajerősítőben a biotin gyakran 1000% felett van).