Ha nem alszol megfelelően, akkor annak durva következményei is lehetnek. Ez nem újdonság. Ezért tegyél meg mindent, ha a mindennapjaidban felüti fejét az álmatlanság. Adj magadnak időt, hogy nyugovóra térhess, vegyél kellemes fürdőt, akár gyertyafényekkel, kapcsold ki a híreket a tévében, inkább vegyél egy könyvet a kezedbe. A telefonodat is jó távol helyezd el, és igyál egy kellemes italt, ami segít lenyugodni és álomra hajtani a fejed. Mutatjuk a három legjobb olyan csodaszert, ami ebben partnered lesz.

Mandulatej

Almondmilk,And,Almond,On,White,Plate,And,Light,Brown,Background — Fotó: Karuna TR

A mandulatej tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetes rostokkal. A tehéntej krémes mandulás változata. Előállításánál a mandulát összekeverik vízzel és pépesre szűrik. Ha álmatlanságban szenvedsz, jelentős mértékben segíthet az alvás minőségében. Egy kísérlet kimutatta, hogy nemcsak a szív és érrendszeri betegségek kapcsán hatékony, de segíti a pihenést is. Lefekvés előtt egy pohár langyos mandulatejet igyál meg, hamarosan érezni fogod a hatását. A mandulaolaj is nagyon hatékony, főleg ha laktózérzékeny vagy.

Citromfű tea

Green,Tea,With,Lemon,Grass,Over,White,Background — Fotó: Swapan Photography / shutterstock

A fűszer- és gyógynövényként egyaránt használatos citromfű nyugtató és altató hatása miatt is ismert. Nyugtatja a szívideget, erősíti az idegrendszert. Ha enyhe nyugtalanságot akarsz vele orvosolni, akkor délelőtt igyál belőle, ha alvásproblémád ellen szeretnéd, akkor este lefekvés előtt kortyolgasd rendszeresen. Langyosan is kitűnő, még kismamáknak is ajánlják. Enyhébb panaszok esetén szinte minden esetben javulást hoz.

Kamillatea

Camomile,Tea,On,Old,White,Table — Fotó: Valery Evlakhov / shutterstock

Ezt a gyógyteát már évszázadok óta használják természetes altatószerként – mégpedig joggal. Nyugtató hatását kutatások is igazolták. Könnyű elkészíteni: egy nagyobb csészébe tegyél 3 kávéskanálnyi kamillavirágot, majd öntsd le forró vízzel. Hagyd ázni 15 percig. Fogyaszthatod melegen, de akár hidegen is.

3 ital, ami segít, hogy jobban aludj éjszaka