A multivitaminok tényleg minden fontos vitamint tartalmaznak? (x)

Mik is azok a multivitaminok?

A szervezetünkben előforduló vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nem mindig elegendőek annak egészséges működéséhez. Éppen ezért pótlásukról nagyon fontos gondoskodni, hogy a biokémiai folyamatok, melyek az egészséges sejtműködéshez járulnak hozzá, megfelelően végbemehessenek. Mivel rengeteg különböző vitaminra van szükségünk, egyenként pótolni azokat igen bonyodalmas lenne. 

A multivitaminok éppen ezért számos, a szervezet számára hasznos vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot és egyéb vegyületeket – zsírsavat, fehérjét, aminosavat – tartalmaznak, melyek segítenek a kiürült tárak feltöltésében. Annak érdekében, hogy a pótlás eredményes legyen, a hangsúlyt a minőségi multivitamin-készítmények kiválasztására és a rendszeres fogyasztásra érdemes helyezni.

Mi mindent tartalmaznak?

A multivitaminokat számos, különböző életkorra, egészségügyi állapotra, étkezési preferenciára kifejlesztett verziókban találhatjuk meg. Más-más vitaminok pótlása fontos a fiatal és az idős szervezet számára, de a vegán táplálkozást folytatók vagy a várandós kismamák is különböző vitaminigényekkel rendelkeznek. Emellett az évszakok váltakozása is szerepet játszhat abban, hogy épp milyen igénye van szervezetünknek a vitaminpótlást illetően.

Serdülőkorban a szervezet vitaminpótlásáról elsősorban az egészséges fejlődés és növekedés érdekében szükséges gondoskodni, különös tekintettel a vas- és kalciumbevitelre. Az 50 év felettiek esetében is fontos a kalcium, illetve a D-vitamin pótlása, amely rendkívül fontos segítséget nyújt a csontritkulás kialakulásának megelőzésében.

A vegán étrendet vagy szigorú diétát követők számára is elengedhetetlen a multivitaminok személyre szabott fogyasztása. Ilyen esetekben érdemes nagy hangsúlyt fektetni az állati eredetű ételekben megtalálható B12-vitamin, omega-3 zsírsav, kalcium, cink és vas megfelelő pótlására. Bár számos növényi eredetű étel is tartalmazza ezeket a szervezet számára hasznos anyagokat, nem olyan mennyiségben, mint az állati eredetűek.

A várandós édesanyák két életről gondoskodnak, ezért már a terhességet megelőzően is fontos ügyelni a rendszeres és teljes vitaminpótlásra. A várandósság során trimeszterenként érdemes váltani a multivitaminokat, hiszen más igénye van a szervezetnek mindhárom szakaszban. Az első trimeszterben a magnézium-, vas-, cink-, folsav- és réz-raktárakat érdemes feltölteni multivitaminok segítségével. A második szakaszban több ásványi anyag- és nyomelem-tartalmú kiegészítőt, a harmadik trimeszterben pedig kalciumot és D-vitamint tartalmazó multivitamint érdemes szedni.

Vitaminpótlás egész évben

Gyakran a legtöbben sajnos csak akkor kezdenek el gondoskodni a vitaminpótlásról, amikor a szervezet már legyengült, és valamilyen betegség támadta meg. A hideg idő beköszöntével különösen gyakoriak a megfázásos, vírusos betegségek, ezért ezekben a hónapokban extra módon, de valójában egész évben szükséges gondoskodni a multivitaminok fogyasztásáról. Fontos, hogy mindig törekedjünk arra, hogy a test egészségügyi állapotának, az életkornak és egyéb befolyásoló tényezőknek megfelelő multivitamint válasszunk, és ezek szerint váltsuk a típust, ha szükséges.

Ha a szervezet rendszeresen részesül a számára elengedhetetlen anyagok pótlásában, kisebb eséllyel támadják meg vírusok, baktériumok. Így nem a betegségek leküzdésére és a „túlélésre” égeti el a szervezet az összes, kiürülőfélben lévő tárát. Több energiát tud fordítani az idegrendszer megfelelő működésére, így javulhat a teljesítmény, pihentetőbb alvásban lehet részünk és nagyobb stressztűrő képességgel rendelkezhetünk.

(x)