Macron nem zárja ki, hogy nyugati katonákat küldjenek Ukrajnába

KÜLFÖLD
Létrehozva: 2021.08.04.

Mondd meg, hol fáj a tested, megmondjuk, milyen pózban kellene aludnod!

Vajon melyik a legjobb alvási pozíció? Ez attól is függ, melyik a tested gyenge pontja. Ha valahol fáj, az azt is megmutatja, milyen helyzetben lenne a legjobb aludnod, hogy korrigáld a fájdalmat kiváltó folyamatot.

Ha megvan a naponta ajánlott 7-8 óra alvás, akkor hetente körülbelül 50 órát töltesz az ágyban – nem mindegy, hogy milyen pozícióban helyezkedik el a tested ennyi időn keresztül. Ha természetellenes pozícióba kényszeríted a testrészeidet, az tartós, krónikus fájdalmakhoz vezethet, míg, ha a megfelelő pozícióban alszol, a meglevő fájdalmak is enyhülhetnek.

Azt viszont nem lehet egyértelműen kijelenteni, melyik a legjobb alvási pozíció. Ez ugyanis mindenkinél más lehet, többek közt attól is függ, hogy vannak-e krónikus fájdalmaid, és ha igen, hol fáj. A fájdalmaidtól függően ajánlható egyik vagy másik testhelyzet, hogy helyre tedd az eltolódott egyensúlyt.

Ha az oldaladon fekszel, tegyél egy párnát a két térded közé (Fotó: pixabay.com)

Az ülő életmód épp eléggé megterheli a testünket. Mindent el kellene követnünk, hogy amikor nem ülünk az asztalnál, segítsük a mozgásszerveink regenerálódását. Ebben pedig nem csak az edzés, hanem akár a jól megválasztott alvási pozíció is segíthet. Hason feküdni például a legtöbb esetben nem jó ötlet, mivel a gerinc természetellenes görbületét időzi elő., így már önmagában is súlyosbíthatja a hátfájást. Mutatjuk, hogy egyes fájdalmak esetén melyik helyzet lenne az ideális.

Ha fáj a hátad: a legjobb alvási pozíció az oldalt fekvés – egy kis extrával

Ha gyakran fáj a hátad, általában nem is esik jól kinyújtott lábbal a hátadon feküdni. Érdemesebb az oldalt fekvő helyzetet választani, mégpedig egy kis extrával: tegyél egy párnát a két térded közé. Ez az alvási pozíció ugyanis kiegyensúlyozza a csípő helyzetét, és leveszi a terhelést a gerincedről.

Ha mégis ragaszkodsz a háton fekvéshez, akkor tegyél az alsó lábszárad alá egy párnát, ezzel kicsit megemelve azt. Ha viszont nem múlik a hátfájásod, mindenképp keress fel egy orvost – ahogy akkor is, ha a lábad gyakran elzsibbad, mivel ez idegbecsípődésre is utalhat.

Háton fekve emeld meg az alsó lábszáradat egy párnával (Fotó: pixabay.com)

A csípő fájdalma esetén: a legjobb a háton fekvés feltámasztott lábbal

A csípőre oldalt fekvő helyzetben nagyobb terhelés nehezedik. Ha hosszú időn keresztül ugyanazon az oldaladon alszol, az akár a csípőben levő nyáktömlő (bursa) gyulladásához is vezethet, így, ha hajlamos vagy a csípőtáji fájdalmakra, akkor jobb, ha elkerülöd ezt a testhelyzetet. Ha csípőproblémáid vannak, jobb a hátadon feküdni. A térded vagy az alsó lábszárad alá tegyél egy párnát, kicsit megemelve azt – így lesz a legkényelmesebb az alvás.

Ha gyakran fáj a nyakad, szerezz be egy kontúrpárnát! (Fotó: pixabay.com)

Ha fáj a nyakad: feküdj az oldaladon, és használj kontúrpárnát

Ha sokszor fáj a nyakad, akkor a hátadon és az oldaladon is feküdhetsz, ahogy komfortosabbnak érzed. Egy kontúrpárnát, amelyik alvás közben a megfelelő helyzetben tartja a nyakadat, azonban mindenképp érdemes beszerezned, ez ugyanis segít, hogy természetes tartást vegyen fel a nyakad. Sem a párna nélküli alvás, sem a magas párna nem az igazi, mivel természetellenes tartásba kényszerítik a nyakadat és a gerincedet.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Sokkoló fotó került elő Csernobilról

origo.hu

Tóth Gabi elárulta, mit gondol Mikes Annáról - videó

borsonline.hu

Marsi Anikó végre pontot tesz az i-re: megmutatta pocakját

vg.hu

Álommeló Budapesten, de alaposan fel kell kötni a gatyát hozzá

ripost.hu

Különleges vendég jelent meg Krausz Gábor oldalán a Séfek séfe forgatásán

magyarnemzet.hu

Izzott a levegő a stúdióban: Csintalan a földbe döngölte Márki-Zay Péter

origo.hu

Alig férnek el a felsőben Metzker Viki hatalmas mellei - kép

travelo.hu

Dubaji karrier a felhők felett: magyar légiutas-kísérőket keres az Emirates

life.hu

A tartós megoldás: a hüvelyflóra regenerálása a mindennapokban (hirdetés)

origo.hu

Így válasszunk műfüvet! Közel 40 százalékkal nőtt a műpázsitot választók száma ( hirdetés)

ripost.hu

5-8 millió forintos munka: rettegve ment dolgozni Aurelio

ripost.hu

„Ha nem gyógyulok meg, akkor vége a dalnak” – Súlyos betegség gyötri a népszerű magyar énekest

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Nyersen vagy főve? Kiderült, hogyan egészségesebb a cékla

ÉLETMÓDI

Gyűlöletáradat zúdult az anyukára, aki röviddel szülés már XS-es ruhát hord

MEDICINA

Herbiovit - tisztán érték az érzékeny és irritált bőr ápolására (x)

MEDICINA

Ne az önérzeted kárára akarj spórolni! Erre a 10 dologra tényleg megéri költeni

MEDICINA

Minden nap eszel majd retket, ha megtudod, mit tesz a szervezeteddel

MEDICINA

Ez a nagyszerű gomba lehet a hosszú élet titka?

MEDICINA

Így hat a reggeli kávéd a szexre

MEDICINA

Ez a hagyma minden más hagymánál egészségesebb és isteni finom