Létrehozva: 2017.11.25.

Ez történik a testeddel, ha pótolod a hiányzó magnéziumot

Minden igaz, amit a magnéziumról hallottál! Ez az ásványi anyag képes ellazítani, segít jól aludni és feloldja a feszültséget. Három gyakori tünetre pedig az átlagosnál is jobb hatással van. Eláruljuk, mik ezek.

Migrén

A migrén gyakorlatilag megbénít: semmire sem tudsz koncentrálni, sőt, akár émelyeghetsz és hányhatsz is. Egyes kutatások szerint viszont a magnézium rendszeres szedése segíthet. A migrént sokszor az okozza, hogy a fej erei nem tudnak megfelelően kitágulni és ellazulni, a magnézium pedig épp ebben segít.
De nem csak a migrénre, hanem a feszültség okozta fejfájásra is jó: ilyenkor ugyanis a fej és a nyak megfeszült izmai okozzák a problémát, a magnézium pedig az izmok ellazulását is támogatja.

Szorongás és irritábilis bél-szindróma

Az izmok görcsös összehúzódása az irritábilis bél-szindróma, vagyis a puffadás, a hasi görcsök és a hasmenés egyik oka is. A magnézium izomlazító hatása azonban a belek körüli izmokra is hat, így enyhíti a tüneteket.

Ez az ásványi anyag ráadásul nem csak a testre, hanem a lélekre is hat: azzal, hogy a stressz fizikai tüneteit enyhíti, a szorongást és az idegességet is oldja.

Így szedd a magnéziumot

A migrénnel vagy emésztési problémákkal küzdők, valamint azok, akiknek a folyamatos stressz és szorongás keseríti meg az életét, jó, ha napi 300 milligramm magnéziumoz szednek. Ennél többet azonban nem érdemes, mert 500-600 milligrammnál több már émelygést és szédülést okozhat. A hatást ne várd azonnal, a magnézium rendszeres szedésére van szükség ahhoz, hogy valóban segítsen. Ám minden hónapban hagyj ki egy hetet, nehogy a szervezeted hozzászokjon a magnéziumszedéshez. Természetes forrásaiból, például a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a zöld leveles zöldségekből, a banánból, az olajos magvakból és a hüvelyesekből azonban bármikor magnéziumhoz juthatsz.

origo.hu

Két baleset is volt az M0-son, mindkét helyen hatalmas a dugó

ripost.hu

Elég okos vagy, hogy hiba nélkül kitöltsd ezt a tesztet?

mandiner.hu

Ausztria és Szlovákia az utolsó pillanatban meggondolta magát – de Magyarország nem maradt egyedül

ripost.hu

Szívszorító, min ment keresztül Katalin hercegné, hogy ne tűnjön betegnek

magyarnemzet.hu

Bíróbotrány: az UEFA cenzúrázta Rossi bíráló szavait

ripost.hu

„Nagyon le van lakva szerencsétlen” – Kulcsár Edina felismerhetetlen, durván beszóltak neki a követői

mindmegette.hu

Hidratál, és fényvédőként is alkalmazható a nyár legnépszerűbb gyógynövénye

ripost.hu

3 csillagjegynek különös üzenetet küld idén nyáron az őrangyala

ripost.hu

Ronaldo is kiakadt miatta, sokadszor hibázott a magyar-német meccs bírója

ripost.hu

„Behúzza a hasát” - Melltartóban pózolt Gáspár Evelin, kapott hideget-meleget

ripost.hu

Most érkezett: mentőhelikopter szállt le az M5-ösön, roncsok mindenütt

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Kisangyalok II. Családi Napját rendezték, Várkonyi Andrea is a nemes célok mellé állt

MEDICINA

Gyakran használod ezeket a szavakat? Vigyázz, a demencia fenyeget!

MEDICINA

Ezeket a bugyikat már több ország betiltotta: te is veszélyben lehetsz

MEDICINA

Sokan utaznak így a repülőn, mert nem ismerik a veszélyeket: bele is lehet halni!

MEDICINA

Soha többet ne dobd ki a cseresznye szárát, hihetetlen, mire jó

MEDICINA

Hihetetlen: ezzel az egyszerű gyakorlattal röpülnek le rólad a kilók

MEDICINA

Nem tudsz aludni? Ha ezt a gyümölcsöt fogyasztod, eldobhatod az altatót!

MEDICINA

Soha többet ne dobd a narancshéjat a szemetesbe!