Létrehozva: 2017.11.25.

Ez történik a testeddel, ha pótolod a hiányzó magnéziumot

Minden igaz, amit a magnéziumról hallottál! Ez az ásványi anyag képes ellazítani, segít jól aludni és feloldja a feszültséget. Három gyakori tünetre pedig az átlagosnál is jobb hatással van. Eláruljuk, mik ezek.

Migrén

A migrén gyakorlatilag megbénít: semmire sem tudsz koncentrálni, sőt, akár émelyeghetsz és hányhatsz is. Egyes kutatások szerint viszont a magnézium rendszeres szedése segíthet. A migrént sokszor az okozza, hogy a fej erei nem tudnak megfelelően kitágulni és ellazulni, a magnézium pedig épp ebben segít.
De nem csak a migrénre, hanem a feszültség okozta fejfájásra is jó: ilyenkor ugyanis a fej és a nyak megfeszült izmai okozzák a problémát, a magnézium pedig az izmok ellazulását is támogatja.

Szorongás és irritábilis bél-szindróma

Az izmok görcsös összehúzódása az irritábilis bél-szindróma, vagyis a puffadás, a hasi görcsök és a hasmenés egyik oka is. A magnézium izomlazító hatása azonban a belek körüli izmokra is hat, így enyhíti a tüneteket.

Ez az ásványi anyag ráadásul nem csak a testre, hanem a lélekre is hat: azzal, hogy a stressz fizikai tüneteit enyhíti, a szorongást és az idegességet is oldja.

Így szedd a magnéziumot

A migrénnel vagy emésztési problémákkal küzdők, valamint azok, akiknek a folyamatos stressz és szorongás keseríti meg az életét, jó, ha napi 300 milligramm magnéziumoz szednek. Ennél többet azonban nem érdemes, mert 500-600 milligrammnál több már émelygést és szédülést okozhat. A hatást ne várd azonnal, a magnézium rendszeres szedésére van szükség ahhoz, hogy valóban segítsen. Ám minden hónapban hagyj ki egy hetet, nehogy a szervezeted hozzászokjon a magnéziumszedéshez. Természetes forrásaiból, például a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a zöld leveles zöldségekből, a banánból, az olajos magvakból és a hüvelyesekből azonban bármikor magnéziumhoz juthatsz.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ukrajna véletlenül bejelentette: közük lehetett a moszkvai terrortámadáshoz

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Emlékszel még ezekre az ikonikus magyar színészekre? Teszteld velünk!

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

mandiner.hu

Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

mindmegette.hu

Óraátállítás: Ha azt hiszed, csak a faliórát kell átállítani, van egy rossz hírünk

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel