Kiderítettük: Ebben a napszakban legjobb tojást enni!

Nagyon fontos étkezés a reggeli, az ebéd és a vacsora is. De mikor egyél tojást? Az egyik legnépszerűbb alapanyag, tápanyagokban nagyon gazdag, fehérjét, vitaminokat és aminosavakat is tartalmaz. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma. A fogyasztásának időpontja nagyon fontos, mert könnyeben fogyhatsz, gyorsabban regenerálódnak az izmaid, sőt csökkentheted az édesség utáni sóvárgásod is. 

Tojást mikor a legjobb enni?

Reggelire

Reggel a szervezetnek sok energiára van szüksége. Ezért ilyenkor bátran válassz szinte bármilyen tojásos reggelit. Eheted főve, omlettnek, és egészséges a zöldséges rántotta is. A fehérje laktató, így a tojás támogat , ha le szeretnél fogyni. Ráadásul biztosítja a vércukorszint egyensúlyát, így megelőzheted az ételek iráni sóvárgásod is.

Ebédre

Ha szereted az egyszerűbb ételeket, akkor gyorsan és sokféleképpen el tudod készíteni ebédre a tojást. Gazdagíthatod vele a szendvicsed, de körethez, salátába is felhasználhatod, főleg, ha megmaradt előző napról. Magas a fehérjetartalma , könnyen emészthető, nem terheli a szervezeted, és nem esel tőle kajakómába. csakúgy,mint reggel, délben is eltelít a tojás, így később leszel ismét éhes, kisebb esélye lesz annak, hogy elcsábul napközben egy sütire vagy csokira.

Vacsorára

Ha este jön rád a vágy, hogy pizzát vagy tésztát ennél, akkor próbáld meg leküzdeni, ugyanis vacsorára fogyasztott fehérje fokozza a zsírégetést. Így a tojást tartalmazó ételekkel sokkal jobban jársz, mert a szervezeted sokkal több kalóriát használ fel a fehérje lebontásához, mint a pizzában lévő zsiradékhoz és szénhidráthoz. A tojást tartalmazó saláták például felpörgetik az anyagcserét. Ha sportolsz akkor is ajánlatos az esti fogyasztás, mert aminosavaknak köszönhetően segíti az izmok regenerálódását. Serkenti a fehérje az izomnövekedést is.

forrás: mindmegette.hu