1 éve

Itt a szezon legjobb reggelije, már előző este elkészítheted!

Eper és csoki: máris összefutott a nyál a szádban az említésükre? És ha még azt is hozzátesszük, hogy egészséges reggeli formájában is fogyaszthatod őket? Máris mutatjuk a receptet!

Szerző Horváth Gabi

Ne gondold, hogy az eper és a csoki együtt csak a kalóriabomba desszertekben fordulhat elő! Ha zabpehellyel házasítod össze őket, akkor egészséges reggeli is lehet belőlük, amelyik amellett, hogy egészséges, nagyon finom is!

Ha az a típus vagy, aki szívesen eszik valami édeset reggelire, de nem akarod, hogy a vércukorszinted már korán reggel az egekig szökjön, majd fél óra múlva vissza is essen, próbáld ki ennek a zabkásának a receptjét. Sokkal jobb, mint a lekváros pirítós, ráadásul sokáig nem leszel éhes utána. A zabpehely és a tej ugyanis együtt sokáig eltelítenek, ellátnak hasznos tápanyagokkal és rostokkal. Ehhez jönnek még az eper vitaminjai és a kakaó antioxidáns vegyületei, valamint a joghurt probiotikus baktériumai, amelyek a bélflórád egészségéről gondoskodnak. és máris kész a szezon legjobb reggelije. Ráadásul már előző este elkészítheted, reggel már csak enned kell, sőt, akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Merje valaki még egyszer azt állítani, hogy az egészséges reggeli csakis valami ízetlen vacak lehet! Ha legközelebb ilyet hallasz, kínáld csak meg az illetőt ezzel a finomsággal. Biztosak vagyunk benne, hogy azonnal el fogja kérni tőled a receptet!

A legjobb reggeli az eperszezonra: epres-csokis zabkása

Eper és csoki reggelire? Ezért a zabkásáért rajongani fogsz!
Fotó: Pixabay.com

Hozzávalók:

  • Fél csésze zabpehely
  • Fél-háromnegyed csésze tej (zsíros vagy zsírszegény tehéntej, kókusztej, szójatej, vagy más növényi tej)
  • 1 evőkanál cukor vagy eritrit
  • 1 evőkanál cukormentes kakaópor
  • A tetejére:

  • 1/3 csésze joghurt
  • Fél csésze felszeletelt eper
  • Így készítsd el:

    Előző este öt perc alatt elkészül, reggel már csak enned kell!
    Fotó: Pixabay.com

  • Egy befőttesüvegben keverd össze a zabpelyhet a cukorral vagy eritrittel és a kakaóporral.
  • Keverd hozzá a tejet. Ha sűrűbben szereted a reggeli zabkását, akkor kevesebb tejet tegyél hozzá.
  • Csavard rá a befőttesüvegre a tetejét, és tedd a hűtőbe egy éjszakára, kb. 8 órára.
  • Reggel tegyél a zabkása tetejére joghurtot és szeletekre vágott epret. Azonnal fogyaszthatod, de ha az üvegre rácsavarod a tetejét, magaddal is viheted a munkahelyedre.
  • Ha kifut az eper szezonja, a nyár folyamán mindenféle gyümölccsel elkészítheted: málnával, ribizlivel, szederrel is nagyon finom, de őszibarackkal, sőt, akár szőlővel is fantasztikus az íze. Télen pedig banánnal, naranccsal, almával, körtével is készülhet.
  • Szerző Horváth Gabi

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Az ukránok hónapok óta csak hazudnak a sikereikről

    ripost.hu

    Tolvai Reni ennyire még sosem kapta az ívet: "A felszívott kokain mennyiséget csökkenteni kellene!"

    borsonline.hu

    Ez a csinos pesti ügyvédnő mosta tisztára az olasz maffia pénzét a Nagykörúton – fotók

    vg.hu

    Az orvosok nem hajlandók ellátni a Wagner-zsoldosokat, de nem azért, amiért elsőre gondolnánk

    ripost.hu

    Ez a három csillagjegy könnyen félrelép, amint eljön a újhold

    hirtv.hu

    Célpont: Brutális kegyetlenséget próbálhattak meg eltussolni az újpesti gyermekotthonban

    ripost.hu

    Fehér lovon érkezett az örök szerelem Agárdi Szilvihez

    travelo.hu

    Medvebemutatót fotózott egy vadkamera, a legjobb szelfik készültek

    ripost.hu

    Egy hónapja tűntek el, megtalálták a két fiatal lány holttestét

    ripost.hu

    Havi 28.500 forint nyugdíj: ennyit kap kézhez a Neoton egykori sztárja

    ripost.hu

    "Most már nagyon mennék" - a gyönyörű lány vonat elé lépett Nagykőrösön, de előtte elbúcsúzott

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

    További cikkek

    FAZÉK

    Eszméletlen fakanál-trükk: ettől lesz szupermagas a piskóta

    FAZÉK

    Készíts házi tésztát, rengeteget spórolhatsz vele

    FAZÉK

    Így készül a bögrés palacsinta, ezt lehetetlen elrontani

    FAZÉK

    Olcsó és egészséges: így készítsd el az amerikai káposztasalátát

    FAZÉK

    Ezt a trükköt ismerned kell, ettől lesz isteni a tojásleves

    FAZÉK

    Bronzérmes lett a magyar csapat a gasztronómiai világdöntőn

    FAZÉK

    Isteni és omlós lesz a sült hús, ha beveted ezt az ősi trükköt

    FAZÉK

    Eszméletlen, mire jó a datolyamag