Létrehozva: 2021.05.29.

Itt a szezon legjobb reggelije, már előző este elkészítheted!

Eper és csoki: máris összefutott a nyál a szádban az említésükre? És ha még azt is hozzátesszük, hogy egészséges reggeli formájában is fogyaszthatod őket? Máris mutatjuk a receptet!

Szerző Horváth Gabi

Ne gondold, hogy az eper és a csoki együtt csak a kalóriabomba desszertekben fordulhat elő! Ha zabpehellyel házasítod össze őket, akkor egészséges reggeli is lehet belőlük, amelyik amellett, hogy egészséges, nagyon finom is!

Ha az a típus vagy, aki szívesen eszik valami édeset reggelire, de nem akarod, hogy a vércukorszinted már korán reggel az egekig szökjön, majd fél óra múlva vissza is essen, próbáld ki ennek a zabkásának a receptjét. Sokkal jobb, mint a lekváros pirítós, ráadásul sokáig nem leszel éhes utána. A zabpehely és a tej ugyanis együtt sokáig eltelítenek, ellátnak hasznos tápanyagokkal és rostokkal. Ehhez jönnek még az eper vitaminjai és a kakaó antioxidáns vegyületei, valamint a joghurt probiotikus baktériumai, amelyek a bélflórád egészségéről gondoskodnak. és máris kész a szezon legjobb reggelije. Ráadásul már előző este elkészítheted, reggel már csak enned kell, sőt, akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Merje valaki még egyszer azt állítani, hogy az egészséges reggeli csakis valami ízetlen vacak lehet! Ha legközelebb ilyet hallasz, kínáld csak meg az illetőt ezzel a finomsággal. Biztosak vagyunk benne, hogy azonnal el fogja kérni tőled a receptet!

A legjobb reggeli az eperszezonra: epres-csokis zabkása

Eper és csoki reggelire? Ezért a zabkásáért rajongani fogsz!
Fotó: Pixabay.com

Hozzávalók:

  • Fél csésze zabpehely
  • Fél-háromnegyed csésze tej (zsíros vagy zsírszegény tehéntej, kókusztej, szójatej, vagy más növényi tej)
  • 1 evőkanál cukor vagy eritrit
  • 1 evőkanál cukormentes kakaópor
  • A tetejére:

  • 1/3 csésze joghurt
  • Fél csésze felszeletelt eper
  • Így készítsd el:

    Előző este öt perc alatt elkészül, reggel már csak enned kell!
    Fotó: Pixabay.com

  • Egy befőttesüvegben keverd össze a zabpelyhet a cukorral vagy eritrittel és a kakaóporral.
  • Keverd hozzá a tejet. Ha sűrűbben szereted a reggeli zabkását, akkor kevesebb tejet tegyél hozzá.
  • Csavard rá a befőttesüvegre a tetejét, és tedd a hűtőbe egy éjszakára, kb. 8 órára.
  • Reggel tegyél a zabkása tetejére joghurtot és szeletekre vágott epret. Azonnal fogyaszthatod, de ha az üvegre rácsavarod a tetejét, magaddal is viheted a munkahelyedre.
  • Ha kifut az eper szezonja, a nyár folyamán mindenféle gyümölccsel elkészítheted: málnával, ribizlivel, szederrel is nagyon finom, de őszibarackkal, sőt, akár szőlővel is fantasztikus az íze. Télen pedig banánnal, naranccsal, almával, körtével is készülhet.
  • origo.hu

    Az atomháborúra készülnek: Vlagyimir Putyin drámai látogatást tett

    ripost.hu

    Tápai Szabinát otthonában érte baleset, hihetetlen dolog történt

    borsonline.hu

    Így csókolja milliárdos üzletember párját Galambos Lajcsi lánya

    mandiner.hu

    A következő NATO-főtitkár értékes alkut ajánlott Magyarországnak

    ripost.hu

    A tudósok is kővé dermedtek attól, ami az óceán mélyéről előkerült

    hirtv.hu

    Értékes alkut ajánlott Magyarországnak Mark Rutte

    ripost.hu

    Adósságba verhette magát KKevin?

    mindmegette.hu

    Ez történik a testeddel, ha kukacos cseresznyét eszel

    ripost.hu

    Most érkezett: mentőhelikopter szállt le az M5-ösön, roncsok mindenütt

    ripost.hu

    Kiderült Marco Rossi félelmetes elgondolása: vadállatként készül a válogatott a németek ellen

    ripost.hu

    Most jött a hír: brutális baleset történt, folyamatban a mentés

    ripost.hu

    Most jött a hír: balesetet szenvedett a sikeres sportoló, nem tudták megmenteni

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FAZÉK

    100 éves lett a magyarok kedvenc sajtja, így készítsd el olcsón te is otthon

    FAZÉK

    Soha többet ne dobd el a tejes dobozt, hihetetlen, mire használhatod

    FAZÉK

    Isteni finomság: Így készül a házi bodzaviráglekvár

    FAZÉK

    Ez hihetetlen, ettől az egyszerű trükktől lesz tökéletesen omlós az oldalas

    FAZÉK

    A tökéletes nyári zöldborsóleves 3 titka

    FAZÉK

    Hamis tökfőzelék, jobb, mint az eredeti! Így készítsd el

    FAZÉK

    Ettől a hozzávalótól lesz fejedelmi lakoma a lecsóból

    FAZÉK

    Nem hiszed el, mi a sokáig roppanós kovászos uborka titka