FAZÉK

Imádod a répatortát és a kókuszgolyót? Ezt a receptet ismerned kell!

A nyers répatorta golyócskák minden vitamint és ásványi anyagot megőriznek a friss zöldségből. Ráadásul nincs bennük sem cukor sem liszt! Ezt csomagold a gyerekeknek nasinak a suliba!

Szereted a répatortát? Akkor ezt a desszertet is imádni fogod. Szuper diétás nasi, ne hagyd ki te sem! Ilyen egészséges finomságot nem ettél még! Nagyon hamar elkészítheted ezt az energiagolyót.

EZEKET OLVASTAD MÁR?

Répás kókuszgolyók

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók:

  • 3/4 csésze hámozott, apróra reszelt sárgarépa ( 2-3 db )
  • 1 csésze kimagozott datoly
  • 1 3/4 csésze nyers dió
  • 2 tk. vanília kivonat
  • 1/4 tk. tengeri só
  • 3/4 tk. őrölt fahéj
  • 1/2 tk. őrölt gyömbér
  • 1 csipet őrölt szerecsendió
  • 4 ek. kókuszreszelék (ebből hagyj annyit, hogy a golyók tetejére is jusson )
  • 1/4 csésze mazsola (opcionális )

Így készítsd el:

  1. Rakd a répákat és a datolyát egy erős konyhai robotgépbe és aprítsd fel.
  2. Majd add hozzá a diót és a többi hozzávalót és a géppel keverd össze a masszát.
  3. Készíts répagolyókat, majd hempergesd bele a kókuszreszelékbe.
  4. Tárold hűtőszekrényben. Pár óra elteltével a lágy golyók megdermednek. Kész is a diétás nasi.

Jó étágyat!

Jó ha tudod:

A sárgarépa zöldje antiszeptikus hatású, rengeteg klorofillt tartalmaz, ezért hatásosan tisztítja a vért, fokozza a vörös vértestek képződését, és a nyirokrendszerre is jótékony hatással lehet. Az igazság az, hogy a levelekben sokkal több a vitamin és az ásványi anyag, mint magában a répa gyökerében, a tápértéke is magasabb. Sok benne a kálium, a magnézium, a kalcium, a K- és a C-vitamin. A répa levele rostokban is gazdag, ez pedig az emésztési folyamatokat könnyíti meg.

 

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?