MEDICINA

Fáj a térded? Ez az 5 módszer segít

Ne állj le a moz­gás­sal akkor se, ha fáj a tér­ded! Csök­kentsd a kel­le­met­len tü­ne­te­ket, majd kezdd el óva­to­san az edzést. Házi gyógy­mó­do­kat mu­ta­tunk, me­lyek biz­to­san fel­gyor­sít­ják a gyó­gyu­lást.

Ha rendszeresen fáj a térded, jártál már orvosnál, de nem javasolt mást csak fájdalomcsillapítást, akkor a következő házi gyógymódok is hatékonyak lehetnek:

1. Pihentetés, fogyókúra

A pihentetés nem csak abból áll, hogy lefekszel, lábadat fölpolcolva.Az is fontos, hogy amikor állsz, kevesebb súllyal terheld a térdeidet, ne legyél túlsúlyos.

Kezdj el kíméletes mozgásformák segítségével néhány felesleges kilótól megszabadulni, hogy ne terheld túl az ízületeidet. Próbáld ki az úszást, jógát, Pilatest, otthoni könnyű tornát. Csökkentsd a szénhidrátbevitelt, állj át egy egészségesebb étrendre.

2. Hideg-meleg borogatás

Hideg borogatás: Erős fájdalom, gyulladás, duzzadás esetén hideg borogatást tegyél a térdedre. Ez lehet hűtőzacskó, vagy egy adag jégkocka, becsomagolva, netán mirelit zöldborsó. Naponta 1-2-szer 10-20 percig tartsd a hideget a lábadon.

Meleg borogatás: Ha merevvé válik a térded, a meleg borogatás a megoldás. Minél jobban kíméled a térded, annál merevebb lesz. Egy kis lazító, meleg vizes vagy meleg tömlős borogatás után mozgasd meg, tornáztasd kicsit a térded. A fokozatosság itt is célszerű.

3. Kívül-belül almaecet

Lúgosító hatásánakköszönhetően az almaecet segít feloldani a ásvány-lerakódásokat, eltávolítja a térdben felhalmozódott mérgeket, amik a fájdalmat okozzák.

Eközben a címlapon

Napi ital: 2 csészényi vízben keverj el 2 teáskanál almaecetet. A nap folyamán iszogasd meg.

Fürdő: meleg fürdővízbe önts 2 csészényi alma ecetet, merítsd bele a lábadat, térd felettig naponta 30 percre.

Masszázs: 1 ek almaecetet keverj össze 1 ek olívaolajjal. Masszírozd a fájó térdedet a keverékkel naponta kétszer.

4. Zselatinos kezelés

A rosszul mozgó térdedet helyileg kezeld zselatinnal. A zselatin port készítsd el, ahogy a tasakon olvasod, majd még melegen borítsd a térdedre. Fedd be műanyag fóliával, majd tekerd körbe egy törölközővel. Rögzítsd óvatosan a pakolást a térdeden. A legjobb, ha egész éjjel rajta marad. A zselatin a pórusokon keresztül behatol a térdhez. Így pótolhatod az évek során vagy sérülés következményeként elvesztett ízületi nedveket.

5. Kenőcsök és olajak

A fűzfakéreg kivonat gyulladás-, fájdalom- és lázcsillapítóként is használatos, ezzel is érdemes kenegetni a térdet. Nem ajánlott azonban azoknak, akik vérhígítót szednek, vagy allergiások az aszpirinre.

A gyömbér gyulladásgátló anyagokat tartalmaz. Ezért minden formájában bevethető kúraként a térdfájás ellen. Főzz belőle gyógyteát, készíthetsz belőle pakolást. Gyömbérolajjal masszírozd a térdedet naponta 2-3-szor.

Készíts gyömbérteát: Reszelj le vagy törj össze egy kis darab gyömbért. Öntsd le egy nagy csésze vízzel, és főzd 10 percig. Szűrd le, ízesítsd mézzel, citrommal. Két-három csészével is igyál belőle naponta, míg a fájdalom meg nem szűnik. A hatást fokozhatod, ha a gyömbérrel megegyező mennyiségű kurkumát főzöl együtt. A legjobb, ha gumó formájában szerzed be. Ázsiai boltokban, néhány piacon megtalálod.