MEDICINA
Sokkal jobban alszol ezzel a zseniális trükkel
Nem kell meditáció, spéci étel és ital sem. Két mozdulat és sokkal jobban alszol!
Egy orvos elmagyarázta, sokkal jobban alszol, ha ezt az egyszerű trükköt követed. Sosem gondoltad volna, hogy ez a testrész lehet a jó éjszakai alvás titka.
Pár másodperc és sokkal jobban alszol
Az alvási nehézségek vagy az alváshiány katasztrofális hatással lehetnek a testi és a szellemi egészségünkre is. Sokan próbáltak már mindenféle trükköt, nyugtató teát, zajgépet vagy más különleges tippet. Á most jöjjön egy meglepő, ám pofonegyszerű módszer, ugyanakkor meglepően hatásos módszer!
A téli hőmérséklet-csökkenés még nehezebbé teheti az alvási ritmusunk szabályozását. Dr. Gareth Nye biomedicinális tudós elmagyarázta, hogy egy jelentéktelen testrész elhanyagolása is oka lehet az alvási nehézségeknek.
„Meglepő oka is lehet annak, hogy éjszaka nem tudsz elaludni még akkor sem, ha szinte teljesen kimerültnek érzed magad. Az alvási környezeteden és pozíciódon felül az ágyban viselt ruháid is rendkívül fontosok az egészséges alvási ritmus szempontjából” – magyarázza a szakember.
A kutatás szerint a lábak hőmérséklete befolyásolja, milyen gyorsan tudsz elaludni. Ha a lábad hideg, a tested nem engedi leadni a hőt, hanem visszatartja azt, ami megakadályozza a természetes lehűlést, pedig ez a folyamat segítene az elalvásban.
A hideg lábak éber állapotban tarthatják a testet. Amikor a végtagok hidegek, az erek összehúzódnak, hogy hőt tartsanak fenn a létfontosságú szervek számára. Ez késlelteti a testhőmérséklet természetes lehűlését, ami a lefekvést jelzi. Röviden, a hideg lábak becsapják a testedet, azt a benyomást keltve, hogy ébren és melegen kell maradnia, nem pedig aludnia
– fogalmaz Nye doktor. A szakember így összegez: a lábak melegen tartása lehet a leghatékonyabb módja a gyorsabb elalvásnak, ezt pedig egy egyszerű módszerrel érheted el: vegyél fel zoknit.
A meleg lábak nyugtató érzést is nyújtanak és csökkentik a stresszt, így könnyebb ellazulni
– emlékeztet. A zokni anyaga is sokat számít, válassz egy nem túl szűk, meleg de légáteresztő zoknit, a jót akarsz aludni – írja az Unilad.
Ripost hírek
