Szakértő figyelmeztet: szörnyű hatása van ennek az alvási pozíciónak

Mindenkinek van kedvenc pozíciója, ha alvásról van szó. Vannak, akik a hátukon, mások a hasukon, és akadnak, akik oldalt, vagy magzatpózban alszanak. Azonban a szakértők szerint ez súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat és sérüléseket okozhat, ezért érdemes lehet változtatni.

Az alvási szokások titkos veszélyei

Shelby Harris, klinikai pszichológus szerint, hogy ha kényelmetlen pozícióban alszunk, a test idegei, izmai és szalagjai stresszt érezhetnek. Akik az úgynevezett T-rex pózban alszanak, amikor a karok fel vannak húzva, állítólag a legnagyobb kockázatnak vannak kitéve.

Az egészségügyi szakemberek szerint ennek az az oka, hogy az idegsérülés gyakori ebben a pózban.

Egy 2023-as áttekintés a cubitalis alagút szindrómáról, amely során a karokban zsibbadást és éles fájdalmat tapasztalnak az emberek, figyelmeztet arra, hogy aki élesen behajlított könyökkel vagy párna alá dugott könyökkel alszik, súlyosbíthatja a tüneteket.

Tehát, ha gyakran érez zsibbadást vagy bizsergést a karjaiban, érdemes lehet abbahagyni ebben a pozícióban való alvást.

A háton alvás szintén komoly egészségügyi problémát okozhat, a Sleep Foundation kutatói szerint ugyanis hozzájárulhat a savas reflux kialakulásához.

Ráadásul a háton alvók nagyobb valószínűséggel horkolnak, derül ki a Journal of Clinical Sleep Medicine-ben, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) közvetítésével közzétett tanulmányból. Eközben a hason fekvés a gerinc helyzetének elcsúszásához vezethet. Tanulmányok szerint a hason alvás hát-, nyak- és vállfájdalmat is okozhat.

Ha a hátfájás komoly problémát jelent, az oldalfekvés, a lábak enyhe felhúzása a mellkas felé segíthet a nyomás csökkentésében. A Mayo Clinic azt javasolja, ha másképp nem tudsz aludni, mint hason, próbálj párnát helyezni a csípőd és az alsó hasad alá.

Ha minden alvási pozíciót kipróbáltál, és semmi sem működik, Harris azt ajánlja, hogy érdemes alvásspecialistához járni - számolt be róla az Unilad.