Ezért betegszik meg rengeteg ember közvetlenül karácsony után

A karácsonyt mindannyian szeretjük, de az előtte lévő tortúra – kezdve a munkahelyi év végi hajtással, az ajándékvásárláson keresztül a szervezésig és a háztartási feladatokig –, igazi pokoljárás tud lenni. Nem csoda, hogy amint leülhetnél pihenni, a szervezeted teljesen leereszt, és jön a betegség karácsony után – pont akkor, amikor a két ünnep között pihennél egy kicsit. Túl azon, hogy bosszantó, a jelenség egyáltalán nem ritka, hiszen az ünnepi stressz, az év végi besűrűsödött teendők alaposan próbára teszik a szervezetünket. 

Ezért dönt le a lábunkról a betegség karácsony után

1. Amikor elenged a feszültség

Az év végi hajtás során a szervezetünk folyamatosan stresszhormonokat, kortizolt és adrenalint termel, és ezekre szükség is van, hogy bírjuk a gyűrődést a bevásárlás, a takarítás, a munkahelyen feltorlódott határidők és a családi kötelezettséget közötti egyensúlyozás során. Ezek a hormonok felturbózzák az immunrendszert, és amellett, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van, elnyomják a betegség tüneteit. Azonban abban a pillanatban, amint minden feladat, kötelezettség elhárul, és végre pihenhetnél, a stresszhormonok szintje rohamosan csökkenni kezd: ez a leeresztés-effektus. Ilyenkor pedig az immunrendszer védelme is meggyengül a felfokozott állapothoz képest.

2. Szabad út a kórokozóknak

Az sem sokat javít a helyzeten, hogy karácsony előtt sokkal többet vagyunk a tömegben, mint máskor: intézzük a bevásárlást, tömegközlekedünk, sorban állunk. Ilyenkor könnyen összeszedhetjük a vírusokat, amik 2-4 napos lappangási idő után okoznak tüneteket, és jön is a betegség karácsony után. A leeresztés-effektussal kézen fogva ez szinte garantálja a két ünnep közötti ágynak esést.

3. Az ünnepi étrend csak rátesz egy lapáttal

Ha mindez nem lenne elég, karácsonykor túl keveset alszunk, gyakori, hogy a megszokottnál több alkoholt fogyasztunk, és nehéz, cukros ételeket is eszünk. Ez pedig gyakorlatilag megadja a kegyelemdöfést az egyébként is túlórázó immunrendszerünknek: az eleve fáradt szervezet ellenálló-képessége gyengül, és kevésbé képes megbirkózni a felső légúti-fertőzésekkel.

4. Tartós megoldás a betegségek ellen

A jelenség némi tudatossággal szerencsére megelőzhető: az egyik lépés az immunrendszer erősítése, vagyis az, ha odafigyelsz a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, változatosan és egészségesen eszel, és nem hagyod ki a mozgást sem a mindennapokból. A karácsony utáni leeresztés ellen közvetlenül pedig az az egyik legjobb megoldás, ha nem hirtelen állsz le, hanem az ünnep előtt egy-két nappal már elkezdesz lassítani a tempón. Fontos, hogy a stresszes napokon is figyelj a kellő mennyiségű folyadék (víz) fogyasztására, és időnként akkor is menj el sétálni, ha rengeteg feladat tornyosul előtted: tíz perc a friss levegőn is levezeti a stresszt, de nem meríti le a tartalékokat.