Aludni sem tudsz már a stressztől? Ezt kortyolgasd, garantáltan segít!

A hálószobád kényelmes és hűvös, nem maradsz fenn túl sokáig, és mindig azonos időben mész aludni, mégis sokáig forgolódsz álmatlanul? Erről bizony sokszor a feszültség tehet: nap közben szinte észre sem vesszük, annyira hozzászoktunk már, éjszaka viszont lesből támad, és tönkreteszi a pihenésünket.

Ezen persze nem lehet egyetlen csodaszerrel segíteni, ám ezek az italok segíthetnek pihenni. Persze nem állj meg ennyinél: keresd meg a feszültség okát, és igyekezz ott kezelni a problémát. Addig pedig kortyolgasd ezeket minden este.

Levendulatea

A levendula illóolaj és gyógytea formájában is oldja a stresszt, az egész idegrendszer feszültségét képes oldani. Érdemes pár cseppet tenni a hálószobai párologtatóba az olajából, és elkortyolni egy bögrényit lefekvés előtt a teából. Egy pici mézzel is ízesítheted, hogy még finomabb legyen.

Citromfűtea

A citromfű az egyik legismertebb nyugtató hatású gyógynövény. Ha túl sok a feszültség az életedben, vezesd be vacsora utáni szertartásként, hogy elkortyolsz a teából egy csészényit. Nyugtató, pihenést segítő hatását már kutatások is igazolták.

Macskagyökér-tea

A macskagyökér szintén régóta ismert, nyugtató, altató hatású gyógynövény, amely egyes kutatások szerint még az enyhe szorongást is csökkenti.

Kamillatea

A kamillás borogatás sokféle gyulladásra, testi tünetre gyógyír, de a kamillatea is évszázadok óta használt csodaszer. Azt viszont kevesebben tudják, hogy nem csak a megfázásra remek, hanem a stresszoldásra is. Egy pohár kamillatea lefekvés után csodákat művel az idegrendszereddel.

Tej

A tejben sok a triptofán, ez az aminosav pedig többek közt a jó alvásért és az idegi feszültség csökkentéséért is felelős. Több vizsgálat is igazolja, hogy egy pohár meleg tej altatóként is beválik, ha enyhébb alvásproblémákkal küzdesz.

Mandulatej

Aki nem iszik tehéntejet, annak a mandulatej is remek alternatíva lehet. Fehérjetartalma, és a fehérjék építőköveinek számító aminosavak szintén segíthetnek elaludni. Arra viszont vigyázz, hogy cukormenteset válassz. mivel a cukor épp ellenkező hatással van a jó alvásra.

Amit viszont semmiképp ne igyál

A koffein magától értetődően nem segít, ha alvászavaraid vannak. Délután 2-3 óra után már ne kávézz, de a teával, a kólával, a kakaóval és a csokival is vigyázz.

Az alkohol rövid távon lehet, hogy oldja a feszültséget, ám az éjszaka folyamán rontja az alvás minőségét. Épp ezért kerüld az elalvás előtti poharazgatást.

A cukor sem sokkal jobb: felpörgeti a szervezetet, így az alvást segítő melatonin hormon termelődése is zavart szenved. Épp ezért érdemes az egész napi cukorfogyasztásodat csökkenteni, este pedig különösképpen felhagyni az édességekkel és a cukros üdítőkkel.