Ezért ne hagyd, hogy a gyerek egy szobában aludjon a mobiljával

Ausztrál kutatók szerint a telefon és a számítógép erőteljesen rontja az alvás minőségét. Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott kutatás szerint a szülők többsége, amikor este jó éjszakát kíván a gyerekének, aligha lehet biztos benne, hogy a gyerkőc innentől már nem nyúl a telefonhoz. Sarah Blunden, egy alvással foglalkozó ismeretterjesztő központ vezetője azt is hozzátette: nem egyedül az a probléma, hogy a gyerekek késő éjszakáig játszanak a géppel.

Az is komoly gondot okoz, hogy a képernyő kék fénye a gyerekeknél és a felnőtteknél egyaránt megzavarja az alvási ritmust, más néven a cirkadián ritmust. A kék fény ugyanis gátolja az alvásért felellős hormon, a melatonin termelődését. Különösen az arcunkhoz közel tartott készülékek, a telefonok és a táblagépek fénye zavaró, a televízió kék fénye kevésbé káros, mivel messze van a szemünktől.

A cirkadián ritmussal, vagyis a test 24 órás ritmusával nem jó  játszani. Ennek a ritmusnak van egyfajta kifutási ideje – ha például valaki későn fekszik le, később is lesz újra éber. Ha pedig folyton változtatjuk az elalvás idejét, össze-vissza pihenünk, hamar fogékonyabbak lehetünk a depresszióra, a szorongásra, az érzelmi labilitásra. A gyerekek esetében különösen káros az alvási ritmus felborulása: nemcsak az iskolai teljesítményüket fogja vissza, de testi-lelki fejlődésüket is.