Egészen elképesztő hatása van a kialvatlanságnak

Gondoltad volna, hogy amikor kialvatlanul mész be dolgozni, az gyakorlatilag ugyanolyan, mintha legurítottál volna egy felest indulás előtt? Lehet, hogy képtelenségnek hangzik, de egy új kutatás szerint a legkisebb alváshiány is ugyanúgy befolyásolja a kognitív képességeket, mint az alkohol.

Közös vonás a két állapotban, hogy az ember tudat alatt kerüli az olyan feladatokat, amik gyors reakciókat igényelnek. Ha pedig mégis muszáj ilyen munkát végezned, pontosan olyan lassú a reakcióidőd kialvatlanul, mint spiccesen.

De nem csak emiatt lehet veszélyes a tartós kialvatlanság; még ha sikerül is túlélned a munkanapot kilenctől ötig, más káros hatásokat is elszenvedhetsz. A felnőtt szervezet számára minimum napi 7 óra alvás szükséges; ekkor tudsz a feladataidra koncentrálni, így érhetsz el sikereket a karrieredben.

Hogy mekkora az összefüggés, azt Arianna Huffington, a Thrive Global médiabirodalom alapítója és ügyvezetője mondta el egy online lapnak. Szerinte minden nap nyolc órát kell aludnia ahhoz, hogy a másnapi sikeres és hatékony munkát teljes gőzzel el tudja látni. Ezt ő maga minden egyes nap betartja, mert ez a másnapi produktivitás alapköve.

Ha tehát a munkád nagy koncentrációt igényel, fontos döntéseket kell hoznod, szükséged van a memóriádra, kreativitásodra, és jól akarsz kommunikálni, akkor a legfontosabb dolog, hogy kipihent legyél. Anélkül nem fog menni. Rengeteg trükköt bevethetsz, ha lefekvés után csak forgolódsz az ágyadban, vagy a hőség nem hagy aludni; és ha egy házi praktika se válik be, alvászavar esetén keresd fel háziorvosodat!