5 éve

Egészen elképesztő hatása van a kialvatlanságnak

Azt biztosan hallottad már, hogy a tartós kialvatlanság súlyos betegségeket okozhat. De azt vajon tudod-e, hogy a pályafutásodat is tönkrevághatja? Egy kutatás felderítette az összefüggéseket a kialvatlanság és a hosszú távú karriercélok között.

Gondoltad volna, hogy amikor kialvatlanul mész be dolgozni, az gyakorlatilag ugyanolyan, mintha legurítottál volna egy felest indulás előtt? Lehet, hogy képtelenségnek hangzik, de egy új kutatás szerint a legkisebb alváshiány is ugyanúgy befolyásolja a kognitív képességeket, mint az alkohol.

Közös vonás a két állapotban, hogy az ember tudat alatt kerüli az olyan feladatokat, amik gyors reakciókat igényelnek. Ha pedig mégis muszáj ilyen munkát végezned, pontosan olyan lassú a reakcióidőd kialvatlanul, mint spiccesen.

De nem csak emiatt lehet veszélyes a tartós kialvatlanság; még ha sikerül is túlélned a munkanapot kilenctől ötig, más káros hatásokat is elszenvedhetsz. A felnőtt szervezet számára minimum napi 7 óra alvás szükséges; ekkor tudsz a feladataidra koncentrálni, így érhetsz el sikereket a karrieredben.

Hogy mekkora az összefüggés, azt Arianna Huffington, a Thrive Global médiabirodalom alapítója és ügyvezetője mondta el egy online lapnak. Szerinte minden nap nyolc órát kell aludnia ahhoz, hogy a másnapi sikeres és hatékony munkát teljes gőzzel el tudja látni. Ezt ő maga minden egyes nap betartja, mert ez a másnapi produktivitás alapköve.

Ha tehát a munkád nagy koncentrációt igényel, fontos döntéseket kell hoznod, szükséged van a memóriádra, kreativitásodra, és jól akarsz kommunikálni, akkor a legfontosabb dolog, hogy kipihent legyél. Anélkül nem fog menni. Rengeteg trükköt bevethetsz, ha lefekvés után csak forgolódsz az ágyadban, vagy a hőség nem hagy aludni; és ha egy házi praktika se válik be, alvászavar esetén keresd fel háziorvosodat!

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Elpusztíthatatlan aszteroida fenyegeti a Földet

origo.hu

Gyászol a világ, újabb legenda halt meg

metropol.hu

Nevetnek a neten: a szelektív kukákhoz hasonlít a megújult Deák Ferenc téri metrómegálló?

hirtv.hu

Moszkva szerint Ukrajna egy civil kórházra mért csapást Luhanszkban

metropol.hu

Akár szingli, akár nem: Ennek a csillagjegynek a mai nap a szerelemről szól

hirtv.hu

Tetőfokon az influenzajárvány hazánkban

origo.hu

Az ukránok hónapok óta csak hazudnak a sikereikről

mindmegette.hu

Rácz-Gyuricza Dóri legújabb sütijétől összefut a nyál a szádban - mutatjuk a receptet!

ripost.hu

Döbbenetes, mit műveltek a kóbor kutyák, mindenki retteg a magyar faluban

ripost.hu

„Szánalmas, amit csinálsz!” - durván nekiestek a kommentelők Csutinak

ripost.hu

Katalin hercegné helyretette Meghant: ez a válasza a sógornőjének

ripost.hu

Durva hideggel köszönt be a vasárnap, de nem ez lesz a legrosszabb

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

MEDICINA

Így tartsd a hűtőben a gyömbért, igazi csodaszer lesz

MEDICINA

Tisztítsd meg az ereidet, ez a hagymakúra segít

MEDICINA

Gyors teakúra, ami segít ledobni a karácsonyi felesleget

MEDICINA

Rosszul alszol éjszaka? Ez a zseniális trükk segít

MEDICINA

Óvatosan az alkohollal, ezek a jelek mutatják, hogy már sokat iszol

MEDICINA

Áztasd a lábad ecetbe és nem bánod meg

MEDICINA

Ez az olcsó téli zöldség a legjobb a köhögés ellen