A legkönnyebb egyben sült fasírt hús nélkül készül!

Íme a tavasz új slágere, a könnyû és laktató zöldségfasírt! Nagyon egyszerû elkészíteni, és garantáltan egészséges! Ráadásul az alakod sem fogja bánni ezt a finom vacsorát!

A brokkoli magas vitamin- és ásványi anyag, illetve növényi rost tartalmának köszönhetően igencsak népszerű a diétázók körében.

Amennyiben könnyű, de egyben laktató ételre vágysz, akkor a következő zöldséges fasírtrecept az egyik kedvenced lesz. Elkészítése egyszerű és ha ebédről mégis megmaradna pár szelet, vacsorára is garantáltan sikert fog aratni! 

Hozzávalók:

  • 1 fej brokkoli
  • 1 vöröshagyma
  • 1 sárgarépa
  • 2 cikk fokhagyma
  • 1 tojás
  • 1 szénhidrát csökkentett zsömle (vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér)
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 1/2 bögre Mester morzsa
  • 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a kikenéshez
  • Az ízesítéshez:

  • 1 kávéskanál zöldséges ételízesítő, só és bors ízlés szerint
  • Így készítsd:

    1. A zsömlét vagy kenyeret áztasd be, közben enyhén sós vízben főzd félpuhára a brokkolit. Miután megfőtt, turmixold le.

    2. A sárgarépát, vöröshagymát és a fokhagymagerezdeket reszeld le.

    3. A zsömlét nyomkodd ki, keverd össze a zabpehellyel. Mehetnek bele a fűszerek és  a tojás is. Ha nagyon híg lenne a massza, zsemlemorzsával sűrítheted.

    4. Végül igazítsd a masszát egy sütőpapírral bélelt sütőtálba. Olajjal locsold meg.

    5. Tedd az edényt 170 fokra előmelegített sütőbe, 50 perc alatt isteni finomra sül a zöldségfasírt.

    Salátával, szószokkal kínáld!

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Apró tangában fetreng a medence partján a Baywatch bombázója - fotó, videó

    mindmegette.hu

    Az 5 legfinomabb krumplileves, amitől egészen biztosan jól fogsz lakni

    vg.hu

    Újabb öngólt lő Németország a földgáztüzelésű kazánok betiltásával

    ripost.hu

    Lángoló gödörbe zuhant egy 4 éves kisfiú Nagykállón, életveszélyesen összeégett

    hirtv.hu

    Ingyenes fesztivál az egészségért a Városligetben

    origo.hu

    Újabb botrányba keveredett a Fekete vonat tagja

    astronet.hu

    Napi horoszkóp 2023. szeptember 25.: a Kos mérföldkőhöz érhet, a Mérleg körül felgyorsulnak a dolgok

    ripost.hu

    Ki fogsz akadni, milyen nevet akart adni az anya a gyermekének

    ripost.hu

    Ők a legszerencsésebb jegyek a kínai horoszkóp szerint

    ripost.hu

    Újabb rendőrgyilkosság történt: egy ember meghalt, egy megsebesült

    ripost.hu

    Végleg búcsút vehetünk a nyártól

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FITTFAZÉK

    Megújult a tócsni, cukkinivel a legfinomabb

    FITTFAZÉK

    Ezektől a zöldségektől és gyümölcsöktől borzasztóan meghízol

    FITTFAZÉK

    Soha nem késő elkezdeni! Fitten és üdén 50 felett is

    YESSS

    Vékonyszálú a hajad? Akkor ennek a hírnek örülni fogsz

    YESSS

    Így tér vissza a divatba a fiatal Victoria Beckham, figyeld a frizurát

    YESSS

    Ez lesz a legnagyobb divat idén ősszel: nagyot villantanak a nők

    YESSS

    50 felett is izgalmas egy fehér nadrág, így érdemes felvenned

    YESSS

    Nyárból az őszbe, így vedd fel most a szoknyát