A legkönnyebb egyben sült fasírt hús nélkül készül!

Íme a tavasz új slágere, a könnyû és laktató zöldségfasírt! Nagyon egyszerû elkészíteni, és garantáltan egészséges! Ráadásul az alakod sem fogja bánni ezt a finom vacsorát!

A brokkoli magas vitamin- és ásványi anyag, illetve növényi rost tartalmának köszönhetően igencsak népszerű a diétázók körében.

Amennyiben könnyű, de egyben laktató ételre vágysz, akkor a következő zöldséges fasírtrecept az egyik kedvenced lesz. Elkészítése egyszerű és ha ebédről mégis megmaradna pár szelet, vacsorára is garantáltan sikert fog aratni! 

Hozzávalók:

  • 1 fej brokkoli
  • 1 vöröshagyma
  • 1 sárgarépa
  • 2 cikk fokhagyma
  • 1 tojás
  • 1 szénhidrát csökkentett zsömle (vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér)
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 1/2 bögre Mester morzsa
  • 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a kikenéshez
  • Az ízesítéshez:

  • 1 kávéskanál zöldséges ételízesítő, só és bors ízlés szerint
  • Így készítsd:

    1. A zsömlét vagy kenyeret áztasd be, közben enyhén sós vízben főzd félpuhára a brokkolit. Miután megfőtt, turmixold le.

    2. A sárgarépát, vöröshagymát és a fokhagymagerezdeket reszeld le.

    3. A zsömlét nyomkodd ki, keverd össze a zabpehellyel. Mehetnek bele a fűszerek és  a tojás is. Ha nagyon híg lenne a massza, zsemlemorzsával sűrítheted.

    4. Végül igazítsd a masszát egy sütőpapírral bélelt sütőtálba. Olajjal locsold meg.

    5. Tedd az edényt 170 fokra előmelegített sütőbe, 50 perc alatt isteni finomra sül a zöldségfasírt.

    Salátával, szószokkal kínáld!

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Egy hétköznapi étel miatt halt meg egy férfi Angliában

    vg.hu

    Valaki ma óriásit nyert a Hatoslottón

    borsonline.hu

    Húsz éve nem vállalt nyilvános szereplést Nóci, most elárulta, miért

    vg.hu

    Új taggal bővült a magyar milliárosok klubbja

    mindmegette.hu

    Így tuti nem fogja elszúrni a diétád egy grillparti - egyszerűbb mint gondolnád!

    vg.hu

    Kitűzték a szovjet győzelmi zászlót Liszicsanszkban

    gphirek.origo.hu

    Hatalmasat repült, a közönség közé csapódott a Forma-1-pilóta - videó

    astronet.hu

    Heti horoszkóp 2022. július 4-10.: Nagyot fordul a világ a héten

    ripost.hu

    Ne kopogtasd a dinnyét! Itt a biztos módszer, hogy kiválaszd a legjobbat

    ripost.hu

    Se bugyi, se más, teljesen meztelenre vetkőzve fekszik a tüzes vérű kebelcsoda

    ripost.hu

    Tévéadásban mutatta meg a melleit a világsztár bombázó lánya

    ripost.hu

    Így óvd a növényeidet, ha locsolási tilalmat rendeltek el