A legkönnyebb egyben sült fasírt hús nélkül készül!

Íme a tavasz új slágere, a könnyû és laktató zöldségfasírt! Nagyon egyszerû elkészíteni, és garantáltan egészséges! Ráadásul az alakod sem fogja bánni ezt a finom vacsorát!

A brokkoli magas vitamin- és ásványi anyag, illetve növényi rost tartalmának köszönhetően igencsak népszerű a diétázók körében.

Amennyiben könnyű, de egyben laktató ételre vágysz, akkor a következő zöldséges fasírtrecept az egyik kedvenced lesz. Elkészítése egyszerű és ha ebédről mégis megmaradna pár szelet, vacsorára is garantáltan sikert fog aratni! 

Hozzávalók:

  • 1 fej brokkoli
  • 1 vöröshagyma
  • 1 sárgarépa
  • 2 cikk fokhagyma
  • 1 tojás
  • 1 szénhidrát csökkentett zsömle (vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér)
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 1/2 bögre Mester morzsa
  • 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a kikenéshez
  • Az ízesítéshez:

  • 1 kávéskanál zöldséges ételízesítő, só és bors ízlés szerint
  • Így készítsd:

    1. A zsömlét vagy kenyeret áztasd be, közben enyhén sós vízben főzd félpuhára a brokkolit. Miután megfőtt, turmixold le.

    2. A sárgarépát, vöröshagymát és a fokhagymagerezdeket reszeld le.

    3. A zsömlét nyomkodd ki, keverd össze a zabpehellyel. Mehetnek bele a fűszerek és  a tojás is. Ha nagyon híg lenne a massza, zsemlemorzsával sűrítheted.

    4. Végül igazítsd a masszát egy sütőpapírral bélelt sütőtálba. Olajjal locsold meg.

    5. Tedd az edényt 170 fokra előmelegített sütőbe, 50 perc alatt isteni finomra sül a zöldségfasírt.

    Salátával, szószokkal kínáld!

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Hasba rúgta terhes barátnőjét a német válogatott focista

    borsonline.hu

    Szülei brutálisan megverték a tündéri kisfiút, mindkét lábát le kellett vágni

    borsonline.hu

    Szülei olyan brutálisan megverték a tündéri kisfiút, hogy mindkét lábát le kellett vágni

    magyarnemzet.hu

    Brazíliában máshogyan látják az orosz–ukrán háborút

    life.hu

    Sári Évi elárulta, miért nincs se férje, se gyereke

    vg.hu

    Felvételek szerint Ukrajnában már kasztrálják és lefejezik az embereket a megszálló erők

    origo.hu

    Kiderült az igazság Csobot Adél és Istenes Bence házasságáról

    mindmegette.hu

    Ne dobd ki a maradékot - spórolj! 8 szuper tipp az újrahasznosításra

    ripost.hu

    Gyerekcipő az összeégett romok között: rejtély, hogy hova tűnt az édesanya és kétéves kislánya Szabolcsban

    ripost.hu

    Zseniális ötlet, erre is használhatod a lehullott almát

    ripost.hu

    Megrázó részletek Klapka fiának haláláról, megszólalt a barát

    ripost.hu

    Kiégett a kertben a fű? Ne pánikolj, itt a megoldás!

    További cikkek

    FITTFAZÉK

    Slágerételekből készít olcsóbb, egészségesebb verziót a magyar orvos

    FITTFAZÉK

    Hallottál már a sült teáról? Mutatjuk, hogy készül

    YESSS

    Eszméletlen frufru-trükk, 2 perc alatt teljesen új frizurád lesz

    YESSS

    Eszméletlen merész divat: rövidebb a miniszoknya, mint valaha

    YESSS

    Könnyű fogyás titka 7 napos levesdiéta

    YESSS

    Így egyél joghurtot, ha diétázol

    YESSS

    Itt a nyár kedvence: idén a maxi a legmenőbb

    YESSS

    5 nyári trend: Így öltözz fel nagyon lazán és csinosan!