Létrehozva: 2017.01.14.

Brutálisan finom a legújabb rántott hús

Mindenki imádja a rántott húst, mert nagyon finom. Most elkészült az a tökéletes változat, mely diétázók számára is szuper! Ízkavalkád szénhidrátok nélkül!

A diétázók egyik kedvenc húsétele a csirkemell. Eddig csak álmodoztál a rántott csirkéről? Most olyan receptet mutatunk, amit bátran ehetsz anélkül,  hogy számolgatnod kellene a kalóriákat.

Alacsony kalóriatartalma miatt bármikor büntetlenül fogyaszthatod, ha fogyókúrázol.

Egészen más íze lesz ennek a töltött, panírozott csirkemellnek a finom összetevőktől, arról nem is beszélve, hogy végre igazán jól fogsz lakni.

Spenótos-sajtos rántott csirke

Hozzávalók:

  • 4 db kicsontozott csirkemell
  • 4 gerezd felaprított fokhagyma
  • 1 doboz bébispenót
  • 4 nagy szelet kemény sajt, vagy mozarella
  • 2 tojás
  • 1,5 csésze Update1 liszt
  • 1,5 csésze Mester morzsa
  • 1 csésze marináló szósz
  • olívaolaj
  • só, bors ízlés szerint
  • Így készítsd el:

    1. Egy serpenyőben, egy kanál olívaolajon fonnyaszd kb. 20 másodpercig a felaprított fokhagymát, majd add hozzá a megmosott spenótot, sózd és borsozd meg. Kb. egy perc alatt kész, vedd le a tűzről és tedd félre.

    2. A megmosott csirkemelleket vágd úgy félbe, hogy ki tudd teríteni, mint egy pillangót, vagyis az egyik oldalon maradjon egyben.

    3. Minden hús egyik oldalára tedd az elkészített spenót 1-1 negyedét, majd a felszeletelt sajtot. Tekerd fel a húsokat.

    4. A hústekercseket panírozd be a megszokott módon (liszt-tojás-morzsa), majd egy serpenyőben, 2-3 evőkanál olívaolajban süsd aranybarnára a rajta lévő panírt. Folyamatosan forgasd a húsokat, hogy minden oldaluk megsüljön.

    5. A kész húsokat tedd egy tűzálló tálba, önts alájuk 1 csésze marináló szószt és told be a forró, 180 fokos sütőbe 12-15 percre.

    Tipp: Mielőtt szeletelnéd, várj 5 percet, hogy kicsit kihűljön. Tálald mellé a marináló szószos levét is!
     

     

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Korda Györgyöt fél óránál tovább nem hagyhatja magára Klárika

    origo.hu

    Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

    borsonline.hu

    "Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

    vg.hu

    Vendégmunkások: miért jöttek Magyarországra? Megkérdeztük őket!

    ripost.hu

    „48 órával azután váltam el a férjemtől, hogy hozzámentem – megalázó volt, amit tett”

    mandiner.hu

    Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

    origo.hu

    Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

    mindmegette.hu

    Egyszerűen nagyszerű kevert tésztás húsvéti sütemény

    vg.hu

    Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

    ripost.hu

    Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

    ripost.hu

    Minden kérdésre választ adott a palota: így van jelenleg a rákkezelés alatt álló Katalin

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FAZÉK

    3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

    FAZÉK

    Pörkölt reggelire: mutatjuk Petőfi Sándor különös étrendjét

    FAZÉK

    Nagyanyáink már csak tudták: így készül az isteni eperhab

    FAZÉK

    Így készül a nagyi almás pitéje, ettől lesz igazán omlós a tészta

    FAZÉK

    Erre figyelj, ha sonkát veszel húsvétra

    FAZÉK

    Íme, a habkönnyű túrógombóc 3 titka, soha többé nem rontod el

    FAZÉK

    9 durva hiba, amit rizsfőzés közben a legtöbb ember elkövet

    FAZÉK

    Ne dobd ki a retek levelét, fantasztikus, mire jó