Zárd az évet bombapopsival: Itt az év végi guggolás-kihívás!

Szilveszter után, január első néhány hetében (még inkább napjában) többszörösére nő azoknak a száma, akik ellátogatnak a konditerembe, előkapják a futócipőt vagy bérletet vásárolnak. Te ne azok közé tartozz, akik halogatnak, hanem legyél már az ünnepek alatt is bombaformában! Íme az év végi guggolás-kihívás, amely segít abban, hogy popsid és combod igazán feszes és tónusos legyen. Ráadásul rövid idő alatt látható lesz az eredmény!

A program nem bonyolult, mindössze napi tíz percre van szükséged ahhoz, hogy teljesítsd. A kérdés, mennyire vagy elszánt és kitartó. Alig 1 hónap választ el bennünket az új évtől. Ha meglepő is, ez a néhány hét viszont csodákra képes, ha belefekteted ezt a napi pár percnyi energiát.

Erre figyelj oda

A program során guggolást és kitörést kell majd felváltva csinálnod. Figyelj néhány nagyon egyszerű, mégis nagyon fontos szabályra, hogy tényleg hatásos legyen a tornád, és emellett a tested is egészségesen terheld:

1.hét

A program első hetében minden nap végezd el az alábbi mennyiséget:

A hét során tarts 1 pihenőnapot, ahogyan a következő és az utáni héten is teszed majd.

2. hét

A program második hetében minden nap végezd el az alábbi mennyiséget:

3. hét

A program harmadik hetében minden nap végezd el az alábbi mennyiséget:

Az év során még fennmaradó időben ismételheted ugyanezt a mennyiséget, vagy ha még érzel magadban ambíciót, akkor emeld a téted. De csakis fokozatosan és lépésről-lépésre!