Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a RipostSegít a zseniális mozdulatsor. Viszlát stressz!
Új tanulmány érkezett arról, hogy egy mindössze 10 másodperces, rövid nyújtás azonnali stresszcsökkentő hatással bír, amely ebben a rohanó világban rendkívül hasznos lehet hiszen csökkenti a vérnyomást, nyugalomérzetet ad, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és reflexszerű relaxációt is eredményez. És a legjobb? A gyakorlat bárhol, ülve, állva, otthon, de még a legtöbb munkahelyen is elvégezhető. Mutatjuk a részleteket!
A Minnesotai Egyetem orvostudományi karának kutatói, a Johns Hopkins Egyetem szakértőivel együttműködve, 24 egészséges felnőtt bevonásával vizsgálta a nyújtás jótékony hatásait. A résztvevőket arra kérték, hogy a vállukat emeljék a fülükkel egy szintig, miközben hátrahajlítják a nyakukat, és legalább tíz másodpercig maradjanak ebben a pózban, miközben normálisan lélegeznek. A vizsgálat során a vérnyomás jelentős csökkenését figyelték meg, ugyanakkor a pulzusszám szinte változatlan maradt. Ez a fiziológiai jelenség magyarázhatja azt a kellemes, nyugodt érzést, amelyet a felső hát és a vállak nyújtásakor tapasztalunk
– írja a Life.hu internetes portál.
Így csökkentsd a stresszt mindössze 10 másodperc alatt
A feladat tehát egyszerű: a vállakat a fülekhez emelve, a nyakat hátrahajlítva és nyugodtan lélegzünk. Ennyi. Ezzel pedig szinte azonnal érezhető a vérnyomás mérsékelt csökkenése és a relaxált állapot, továbbá az is, hogy a felső hát- és vállnyújtás által a relaxáció nem csak pszichésen támogat, hanem fizikailag is frissít. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a nyújtás nem helyettesíti a gyógyszereket magas vérnyomás esetén. A kutató szerint azoknak, akiknek orvos által előírt vérnyomáscsökkentőjük van, továbbra is be kell venniük a gyógyszert, a nyugalmi állapotot előidéző nyújtás csupán kiegészítő eszköz lehet a mindennapi stressz kezelésében.
