ÉLETMÓDI
A hosszú élet nemcsak az egészséges étrenden múlik, fontos más tényezőkre is hangsúlyt fektetni.
Dr. Nighat Arif háziorvos TikTok-oldalán ugyanis közölte: az alvás például mindennél fontosabb. Az, hogy minden este ugyanabban az időben legalább hét órát alszol, az negyedével csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Kiemelte, egy tanulmány szerint a megfelelő alvás akár négy órával is meghosszabbíthatja az életet. A probléma azonban elmondása szerint ott kezdődik, hogy tízből kilenc ember nem alszik eleget. Főleg a középkorú nők nem, akik hormonális változásokkal, hőhullámokkal küzdenek.
A hosszú élet titka: minőségi alvás
Az igazság az, hogy a jó alvás nem luxus, hanem egy szokás, akárcsak a mozgás vagy a táplálkozás. Épp ezért a menopauzán áteső nők számára az alvás védelme rendkívül fontos az agy, a szív és a hangulat hosszú távú egészsége szempontjából
- közölte, majd egy tanácsot is megosztott az alvás javítása érdekében: létrehozni egy egyórás lefekvési időablakot, amikor nincs a háttérben zavaró képernyő sem.
Kezeld az alvást úgy, mint egy erőteljes egészségvédő szokást. Az emberek 90 százaléka nem éri el az optimális alvási mintát. Az éjszakánkénti hét óra alvás és a következetes lefekvési idő 24 százalékkal csökkentheti a halálozási kockázatot, valamint akár 7 százalékkal mérsékelheti a kórházi felvételek számát
- részletezte hozzátéve, az, hogy mennyi alvásra van szükségünk függ az életkortól, egészségügyi állapottól és az egyéni körülményektől. Egy újszülött például 8-16 órát is aludhat, míg egy felnőtt általában 7-9 órát alszik, írja a Mirror.
Ripost hírek
