Sokat ittál tegnap este? Így szabadulhatsz meg gyorsan a másnaposságtól

A fejfájástól a hányingerig és a teljes kimerültségig sokféle tünettel jelezheti a szervezeted, hogy előző nap túl sok volt neki az alkohol. De vajon hogyan győzheted le viszonylag gyorsan ezeket a kellemetlen tüneteket? Mutatunk pár bevált módszert, de csak azután, hogy elhatározod: máskor időben megállsz a poharazgatással.

Készülj fel a bulira!

Soha nem menj éhgyomorra bulizni. Az étel valamelyest védi a gyomrodat az alkohol irritáló hatásától. Ráadásul, ha nem éhgyomorra iszol, a szervezeted lassabban, fokozatosabban dolgozza fel az alkoholt, amely így nem fejti ki olyan hirtelen a hatását.

Tartsd be az 1:1 szabályt!

Ha buli közben sok alkoholmentes italt is fogyasztasz az alkohol mellé, szintén kevesebb esélyed lesz a másnaposságra. Már csak azért is, mert nem fogsz kiszáradni, ami az alkoholfogyasztás egyik gyakori következménye. Minden pohár alkoholos ital mellé kérj egy pohár vizet, vagy más alkoholmentes innivalót is.

Pótold az elektrolitokat!

A víz is jó a folyadékpótlásra, de a legjobb módszer mégis az, ha az elektrolitokat is pótolod valahogyan. Igyál egy sportitalt, vagy fogyassz valamilyen sós folyadékot, mint a paradicsomlé, vagy a húsleves.

Reggelizz bőségesen!

A jól összeállított reggeli rendbe teszi a vércukorszintedet, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellát, mindez pedig segíti a májadat a felesleges alkohol feldolgozásában. A reggelidben legyen egy adag fehérje, egészséges zsiradék, és némi szénhidrát is. Egyél egy kis tojást, avokádós pirítóst, vagy zabkását friss gyümölccsel.

Aludd ki magad!

Az alvást ritkán tekintjük igazi macskajaj-terápiának, pedig nagyon sokat használ. Már csak azért is, mert hiába dőlsz ki az alkoholtól, aligha alszol jól becsípve. És bár a kialvatlanság önmagában nem okoz másnaposságot, ront a tüneteiden. Ha tudsz, másnap napközben is dőlj le egy kis sziesztára.