DIÉTA

Ha lefekvés előtt ezt iszod, lerobbannak rólad a kilók!

Bombaformába lendülsz, ha követed ezt a tanácsot. Ráadásul elég elalvás előtt kipróbálnod.
címkék:
  • Szerző: Ripost

Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől, fontos odafigyelned a táplálkozásodra. És persze az sem árt, ha sportolni is kezdesz mellette. Néhány trükkel azonban könnyebbé teheted a dolgodat. Mutatjuk, mi az, ami segít a fogyásban - mindezt akkorra ütemezd, mielőtt lefekszel, a jó hatás kedvéért.

1. Tej

A triptofánnak és a kalciumnak köszönhetően az este, lefekvés előtt elfogyasztott, pohárnyi tej (akár meleg, akár nem) mélyebbé, nyugodtabbá teszi az alvásod. Hogy mi köze ennek a fogyáshoz? A mély alvás csökkenti a stressz, javítja az anyagcserét, akárcsak a tejben található kazein, mely így még hatásosabbá teszi az elvégzett edzésedet.

2. Szőlőlé

Nem javasoljuk, hogy túl sok gyümölcslevet fogyassz, hiszen ezek is tele vannak cukorral, mely nem kedvez a fogyásnak. Lefekvés előtt viszont érdemes egy pohár 100%-os szőlőlevet innod, ugyanis szabályozza a szervezet cirkadián-ritmusát, mélyebb alvást biztosít, égeti a zsírt.

3. Levendulás nyugtató teakeverék

A gyógynövényekből készült teák általában véve is sokat tudnak segíteni a fogyásodban. Egy altató teakeverék ellazítja az idegeket, nyugtató hatású, szabályozza a testhőmérsékleted. A kamilla például kifejezetten összefüggésbe hozható a vércukorszint szabályozásával és a fogyással a szakértők szerint.

4. Kefir

Ez a probiotikus ital támogatja a bélflórád jófajta baktériumait, hogy könnyebben végezzék munkájukat. Serkenti az emésztést, segít az ásványi anyagok és vitaminok megfelelő felszívódásában és beépülésében. Ráadásul a szakértők szerint abban is segít, hogy másnap hatékonyabb lehess.

 

címkék: