Közeledik a nyár, így mindannyian szeretnének a lehető legjobb formába kerülni. Ezzel az egyszerű trükkel gyorsan megszabadulhatsz a fölöslegtől.
Bár mindig fontos, hogy legyünk jó formában, tavasszal, a nyár közeledtével fokozottabban odafigyelünk a karcsúság elérésére. Télen a szervezetünk raktároz, hajlamosabb zsírréteget halmozni, ráadásul a karácsonyi és újévi lakomák igencsak hozzájárulnak a tartalékoláshoz. Mit tehetünk annak érdekében, hogy minél hamarabb megszabaduljunk a fölöslegtől? Jó hír, hogy diéta és kemény edzés nélkül is tehetünk azért, hogy elkezdjenek olvadni rólunk a kilók. Ehhez pedig nem kell mást tenni, csak vizet inni. Ha odafigyelünk arra, hogy mikor, milyen tevékenység mellett hogyan isszuk a vizet, akkor nagyon hamar látványos eredményre számíthatunk.
Talán mondanunk sem kell, hogy a víz elengedhetetlen szerepet játszik az emberi szervezet életében. Szabályozza a testhőmérsékletünket, ez szolgáltatja a tápanyagokat a sejteknek, hozzájárul ahhoz, hogy eltávolodjanak a bomlástermékek, és – ami jelen esetben nagy releváns – szabályozza a testsúlyt – írja az Ötletdívák.hu.
A víz fontos tulajdonsága, hogy csökkenti az étvágyat, és elősegíti a zsírégetést, valamint a méregtelenítést. Ráadásul nem tartalmaz kalóriát és zsírt, éppen emiatt különösen fontos szerepet kap, ha fogyni szeretnénk. Ha nem célunk a súlyvesztés, akkor is törekednünk kell arra, hogy napjában minimum 1,5-2 liter vizet megigyunk, vannak azonban olyan esetek, amikor ennél jóval többre lesz szükségünk. Mutatjuk, mikor!
1. Ha kávét iszunk
Ha le szeretnénk dobni pár kilót, vigyáznunk kell a koffeines italok fogyasztásával. Ez persze nem azt jelenti, hogy ilyenkor egyáltalán nem ihatunk kávét (sőt egy csésze fekete kifejezetten jótékony), ugyanakkor a vízfogyasztásunkat ehhez kell igazítanunk. Mivel ugyanis a koffein vízhajtó, ezért számolnunk kell azzal, hogy egy jó adag kávé elfogyasztása után több víz távozik a szervezetünkből. Éppen emiatt javasolt minden csésze kávé után +4 dl vizet elfogyasztani (a kötelező 2 literen túl).
2. Ha hideg vagy meleg a hőmérséklet
Ha a külső hőmérséklet hideg (5 fok alatt), vagy meleg (24 fok feletti), akkor a szervezetnek nagyobb energiára van szüksége a megfelelő testhőmérséklet és a víztartás fenntartásához. Éppen amiatt ilyen esetben több vizet kell fogyasztani az átlagosnál.
3. Ha fehérjediétán vagyunk
A fehérjediéta során a szervezet fokozottabban igényli az emelkedett vízfogyasztást. Éppen emiatt az átlagos 2 literen túl ilyenkor többet kell innunk, és ügyeljünk arra is, hogy minden reggel egy pohár vízzel indítsuk a napunkat.
4. Ha fogyni szeretnénk
Ha meg szeretnénk szabadulni néhány kilótól, akkor mindenképpen emelnünk kell a vízadagunkon is. Mondhatjuk úgy is, hogy minél több vizet iszunk, annál könnyebben fogyhatunk. Arra pedig különösen figyeljünk, hogy a fizikai aktivitás (edzés, futás, gimnasztika stb.) fokozott vízigénnyel jár. Minden edzéssel eltöltött óra után igyunk meg 1-3 pohár vizet.
Nem mindegy, hogyan isszuk
Jobban fel tudja szívni a szervezetünk a vizet, ha kicsit hidegebb, ha pedig unalmasnak tartjuk az ízét, érdemes feldobni egy kis citrom- vagy uborkalével. Egyszerre 4 dl-nél többet ne igyunk, de azt is kis kortyokban. Ha nem iszunk elég vizet, a szervezetünk dehidratálódik, amelynek első tünetei között található a fáradtság és a koncentráció gyengülése.
Ripost hírek
