5 finomság, ami garantáltan fiatalít 50 felett

Sokan még azt ötödik iksz után is rendkívül fiatalosak, de ez nem jelenti azt, hogy a szervezetük ne változna. Túl azon, hogy lelassul az anyagcsere, nőknél a menopauza is felborítja az egyensúlyt, és a korral egyre nagyobb az esélye a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának. De nem csak ezek miatt érdemes egészséges finomságokat fogyasztani, hanem a közérzeted miatt is: hiszen, ha olyan ételeket veszel magadhoz, melyek tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal, akkor sokkal fittebb, energikusabb leszel. Bónuszként, ha figyelsz a helyes táplálkozásra, sokkal feszesebb, egészségesebb marad a bőröd, mintha egészségtelen ételeket fogyasztanál. Lássuk azt az öt finomságot, amit 50 felett érdemes beiktatni az étrendbe, és minél gyakrabban fogyasztani!

Bab

Kitűnő fehérje-, rost- és vasforrás, és nagyon alacsony a zsírtartalma; emellett telis-tele van antioxidánsokkal is. Bizonyított, hogy rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, jótékony hatással van a vércukorszintre, és segít a fogyásban is.

Alma

Segíti a bélrendszer egészségét, hiszen megköti a vastagbélben a rákkeltő anyagokat, C-vitamin-tartalma pedig az immunrendszert támogatja. Támogatja a keringési rendszert, a benne lévő pektin pedig székrekedés és hasmenés ellen nagyon hatásos. 

Zab

Koleszterincsökkentő hatása miatt érdemes minél többet fogyasztani belőle. Komplex szénhidrátokat tartalmaz, így cukorbetegek, diétázók is fogyaszthatják. Segíti az anyagcsere megfelelő működését, az emésztésnek is jót tesz. Készíthetsz belőle zabkását, de eheted joghurttal és gyümölcsökkel. 

Zöldleveles zöldségek

Ilyenek például a spenót, a kelkáposzta, a rukkola. Igencsak magas a folsav-tartalmuk, így nem csupán a keringést és a szívműködést, de az emlékezőképességet is támogatják. Emellett rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. 

Bogyós gyümölcsök

Nem csupán finomak, de egészségesek is: az eper, áfonya, málna, szeder, ha rendszeresen fogyasztod, karban tartja az agyi vérellátást, a memóriát, emellett pedig feltölti a vitaminraktáraidat.