DIÉTA
Ha egy nap többször is édesség után kutakodsz a hûtõben, vagy azon kapod magad, hogy már megint rágcsálnivaló után nyúlsz, az bizony gyorsan elhízáshoz vezethet. Nézzük, miként állhatsz ellen a csábításnak!
Egyél naponta ötször!
Az édességrohamok gyakran akkor jelentkeznek, amikor leesik a vércukorszinted. Ha több mint 6 órája ettél utoljára, testednek azonnal szénhidrátra van szüksége, hiszen tudja, hogy így jut leggyorsabban energiához. A farkaséhség megelőzésére csipegess gyümölcsöt, zöldséget, vagy egyél meg egy-egy pohár natúr joghurtot a főétkezések között.
A nagy avokádó trükk
Angol dietetikusok szerint, ha ebéd mellé egy fél avokádót is megeszel, akkor biztos, hogy a délután során nem fogsz nassolni. A zöld termés ugyanis rendkívül laktató, erős teltséget okoz. Magas ásványi anyag- és vitamin tartalmával hozzájárul ahhoz, hogy ne érezz hiányt, ne kezdj el nassolni.
Mennyiség helyett minőség!
Fogadd meg, hogy mostantól nem nassolgatsz csak úgy, főleg nem akármit és akármikor! A finomság legyen jutalom, és ennek megfelelően szertartásszerűen is edd meg. Bátran kényeztesd magad minőségi desszerttel. Ráadásul ezzel a módszerrel akár hetekig is kibírhatod bűnbeesés nélkül.
Ha lehetetlennek tűnik megállni egy kis adag édességnél, jó ötlet lehet kombinálni a nehezebb és a könnyebb műfajt. Ha megkívánsz például egy kis csokit, fogj egy kevés epret vagy almát és csokoládészószba mártogatva, vagy mandulával összemixelve edd meg. Ez a trükk azért remek, mert a sóvárgást kevesebb kalória bevitellel szünteti meg és még gyümölcsöt is ettél egy keveset.
Ha minden étkezés után fogat mosol, a friss mentás íznek köszönhetően kevésbé kívánod a nasikat.
Mentő ötlet: Citrusos-bazsalikomos sörbet
Ha mégsem tudod legyőzni a vágyat, készíts magadnak kalóriaszegény finomságot. Vágj szeletekre és hámozz meg egy negyed citromot, vagy grapefruitot és 3 levél bazsalikomot, majd zúzd össze turmixgépben egy pohár jéggel és tegyél hozzá egy kevés diétás édesítőt.
Ripost hírek
