Létrehozva: 2017.02.19.

Enyhíti a fejfájást, a szorongást és a cukorrohamokat - mégsem eszünk belőle eleget!

Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy az édességrohamaid csoki nélkül is megoldhatók? Vagy, hogy a menstruációs görcseid és a szorongásod egyaránt elmulasztja egy ásványi anyag, amelybõl nem fogyasztasz eleget. Figyelj oda a magnéziumbeviteledre!

Az emberek többsége nem jut hozzá a naponta a nőknek ajánlott 310-320 mg, vagy a férfiaknak javasolt 400-420 mg magnéziumhoz. Pedig ez az ásványi anyag körülbelül 300 enzim-tevékenységben játszik szerepet a szervezetben. Sajnos nagyon kevesen fogyasztanak elegendő zöldséget, különösen a zöld leveles zöldségeket, amelyek pedig a legjobb magnéziumforrások közé tartoznak – és túl sok finomított és feldolgozott gabonafélét esznek, amelyeket viszont a finomítás megfosztott ettől a fontos ásványi anyagtól.

Figyelj a görcsökre!

A magnéziumhiány tünetei sokféleképpen jelentkezhetnek. Mivel a magnézium segíti az izmok ellazulását és a vérkeringést, a rosszabbodó menstruációs görcsöktől a feszültség okozta, görcsös fejfájáson és az izomfájdalmakon keresztül a székrekedésig sok minden jelezheti a hiányát. Ez az ásványi anyag a vércukorszint szabályozásában, és az idegrendszer működésének optimalizálásában is szerepet játszik, vagyis a hiány gyakran ölti édességvágy, szorongás vagy alvászavar álarcát.

Így fogyassz eleget!

Persze a magnézium sem csodaszer, nem fogja minden rejtélyes tünetedet egycsapásra meggyógyítani, de azzal mindenképpen jót teszel magadnak, ha eleget fogyasztasz belőle. A legjobb forrásai a magas rosttartalmú ételek, például a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, a sütőtök, az olajos magvak, különösen a mandula, a hüvelyesek, vagy a cukormentes kakaópor. A keserűsós fürdő is jót tesz, mivel ez magnézium-szulfátot tartalmaz – hetente kétszer-háromszor merülj el a fürdőben 20-30 percre. Ha nincs kádad, áztass lábat keserűsós vízben. És bár a legjobb, ha természetes forrásból viszed be a magnéziumot, az sem árt, ha alacsony dózisú magnézium-tablettával pótolod, ami még hiányzik. A túladagolással azonban vigyázz: a túl sok magnézium hányingert, émelygést, hasmenést válthat ki.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Jelentős műsorváltozás lesz a TV2-n

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

metropol.hu

Heti horoszkóp: Ennek a csillagjegynek izgalmas napjai lesznek

magyarnemzet.hu

Kiderült, hogy ki lesz a kormánypártok polgármesterjelöltje Salgótarjánban

ripost.hu

Születésnapját ünnepli Terence Hill: 85 éves a magyarok kedvenc színésze

vg.hu

Baltimore-i hídomlás: súlyos problémákat találtak a balesetező hajót üzemeltető cég háza táján

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 20.: a Bika bízzon magában, a Bak nézzen az álarc mögé

ripost.hu

"Megmutatom, milyen felsőbbrendűnek lenni" – Alekosz testvére most Opitz Barbit hódítaná meg

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Exei ajándékával költözött a férjéhez a TV2 sztárja

ripost.hu

Mindenki csak találgat: döbbenetes dolgot fedeztek fel a Google Maps-en

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel