MEDICINA
A szakértő árulta el: ezzel az egyszerű szokással könnyedén formába hozhatod magad
A testedzés az egészséges életmód alapja. Egy egyszerű szokással pedig könnyedén formába hozhatod magad.
Egyszerű szokás bevezetésével máris sokat tehetsz az egészségedért, állítja egy fitnesz influenszer, aki szerint az első lépések megtétele után már sokkal könnyebb dolgunk van.
Egyszerű szokással a fejlődés felé
Egy különleges közösségi eseményen próbálta mozgásra bírni az embereket a népszerű fitneszedző, Mark Langowski, aki a New York-i Washington Square Parkban megrendezett fekvőtámasz- és plankversenyen vett részt, amelynek nem csak a versengés volt a célja, hanem az aktív életmód hirdetése is.
Lagowski az Instagramon közel kétmilliós követőtáborral rendelkezik, ahol rendszeresen oszt meg edzéssel kapcsolatos tartalmakat, mialatt arra ösztönzi az őt követőket, hogy mutassák be a saját edzésprogramjukat. A május 12-i New York-i rendezvényen pedig személyesen is találkozhatott néhány követőjével. A versenyen nyerteseket is hirdettek, akik pénznyereménnyel térhettek haza.
Az edző szerint viszont a pénznél fontosabb üzenete volt az eseménynek.
Ez egy módja annak, hogy erősítsük az emberekben az erőnlét és az általános fittség iránti motivációt, nemcsak New Yorkban, hanem országszerte.
Hozzátette, az eseményen akadt olyan résztvevő, aki 111 fekvőtámaszt csinált, amely tökéletes példája a kitartó edzésnek.
Langowski szerint az önbizalom és az alázat egy jó versenyző legjobb tulajdonságai.
Akik a legjobban teljesítettek, nem hangoztatták előre, hogy ők lesznek a legjobbak. Mások viszont 150 ismétlést ígértek, végül még 70-et sem értek el
– fogalmazott.
Az edző szerint a plank, a húzódzkodás, a guggolás vagy az állóképességi feladatok, például a futás kiváló alapot tud adni a fizikai állapot felméréséhez. Azok számára, akik nem még nem mennek ezek a gyakorlatok azt tanácsolja, hogy fokozatosan építsék fel a terhelést.
Sokan azt mondják, hogy nem tudnak fekvőtámaszt csinálni, ezért bele sem kezdenek. Ez nem jó hozzáállás
– mondta.
A kezdőknek a fekvőtámasz egyszerűbb verzióját ajánlja, amit idővel fel lehet váltani a teljes verzióval.
Meglepődnél, mennyit fejlődhetsz néhány hét vagy hónap alatt. Senki sem úgy születik, hogy 111 fekvőtámaszt tud csinálni – mindenki valahol elkezdi
– tette hozzá.
Az edző fontosnak tartotta kiemelni, hogy a fejlődéshez a megfelelő pihenés és a kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend is szükséges.
Sokan ülnek otthon, és nehéz időszakon mennek keresztül. De egyszerűen fel kell állni, és el kell kezdeni
– mondta, majd hozzátette, hogy már egy rövid séta is jó kezdet lehet a szokás kialakításához.
A legtöbb ember, akivel beszélek, otthon edz. A nappaliban is elvégezhetők az alapgyakorlatok, például a guggolás, kitörés vagy fekvőtámasz
– hangsúlyozta a Fox Digital News cikkében.
Ripost hírek
