MEDICINA
Az orvosok megcáfolták a 8 órás alvásszabályt
Gyakran hallani, mennyire fontos a napi nyolc óra alvás a közérzetüknek. De valóban szükségünk van ennyi alvásra minden este?
A Mayo Klinika szerint a felnőtteknek legalább hét óra alvásra van szükségük, míg a tinédzsereknek nyolc-tíz óra szükséges. Azonban fontos megjegyezni az alvás minőségét is.
Nem szabad aggódnunk a nyolc óra alvás miatt - állítják az orvosok
Ha az alvásod gyakran megszakad, akkor nem alszol el minőségileg. Az alvás minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyisége
- írta a Mayo Klinik.
Dr. Chris van Tulleken a BBC What's Up Docs című műsorában azt mondta, hogy nem szabad túlságosan aggódni a nyolc óra alvás miatt. A szakértő azt is elárulta, hogy az egészséges tartomány éjszakánként hat és nyolc óra között van. Ezeket az állításokat alátámasztotta a TikTok-on jelenlévő orvos, Dan Friederich is, aki azt is hozzátette, hogy ne aggódjunk amiatt, hogy legalább nyolc órát alvással töltsünk.
Ha kilenc óránál többet alszol, az akár káros lehet az egészségedre. De, ha öt óránál kevesebbet alszol az a legrosszabb dolog, amit tehetsz
- mondta Dan Friederich.
Az orvos azt is hozzátette, hogy a minden téren megnövekedett halálozási arány, a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb betegség is társítható a kevés alváshoz - számolt be róla a Unilad.
Egy 2022-es TED-előadásban Dr. Colleen Carney a nyolc óra alvással kapcsolatos témákat is érintette:
„Az egyik dolog, amit szeretek mondani az álmatlanságban szenvedőknek, az az, hogy igaz, hogy aludnunk kell ahhoz, hogy éljünk, de nem azért akarunk élni, hogy aludjunk.”
Ripost hírek
